第一：调整心态，多看一些积极乐观的书籍，建立强大的自信第二:调整自己的生活方式和工作方式，尽量减少来自工作和生活方面的烦恼和焦虑第三：树立正确的作息生活习惯。等睡眠习惯的时候，可以适当的慢慢一点点的把氯硝西泮减掉，如果在此期间出现反弹，可以购买酸枣仁，百合，红枣等温和的中药或者搭配好眠绵进行辅助戒断调整。祝您早日恢复健康
