早点上床睡觉，如果睡不着，那么有几个办法：一是睡前不要激烈运动，让自己保持平静；二是可以吃点助睡眠的食物，比如牛奶、核桃等；三是第二天早起，不要睡懒觉；四嘛，再不行，你就躺床上数数啊，数羊啊，都行，数到10000你也差不多睡着了，或者找本无聊的书躺床上看，几天下来，基本就能改掉熬夜的习惯了 要养成良好的作息习惯，尽量在晚上11点之前进入梦乡，人体在11点之后开始处于低潮，各器官开始自行恢复。别贪黑
