脑袋里想到这件事想到那件事，心里不舒服 ，心情不好 有点难受，这么控制好自己

你描述的病情属于焦虑抑郁的范畴，表现为强迫思维和行动。
这种情况属于心理性疾病，心理治疗是首先的治疗方法，每天做有氧运动，可以去旅行或是聚会，保持良好的心态，减轻心理压力。我感到最重要的还是调整好自己的心态。心态对了，一切不是问题。心情好了，时刻都有笑容。人要学会为自己而活，不必太在意别人的眼光和看法，只要做到让自己内心无愧。对不懂你的人，别解释。对不爱你的人，别在意。自己开心、幸福就好。该来的会来，该走的别留。一切顺其自然，心里别装太多的事。凡事看淡，心就不累了。学会释怀，人就轻松了。只要心态乐观，睁开眼就是美好的一天。别对自己要求太高，别对他人太过苛刻。每个人都有自己的原则。自己的人生自己做主，自己的生活自己决定。努力活出喜欢的人生，努力变成更好的自己。路走对了，就会遇见幸福。心态对了，就不觉得辛苦。我有时也有这种感觉，就用上面的方法排解。非常同情你，祝你早日摆脱孤独和抑郁，一天比一天更高兴快乐！

您好。保持理智，记住：干不完的活，吃不完的饭。活着真好，善待自己和珍惜眼前人。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

跑步🏃、洗热水澡（温度尽量高）。然后关掉手机睡觉

哪件事啊？