20岁经常打篮球的男生身高180CM,体重55KG，怎么长重点啊

瘦人反倒更容易锻炼出肌肉来
去健身房是一种最好的选择
如果没有时间 或者上学时资金不够 也可以自己锻炼 做俯卧撑 仰卧起坐
引体向上 蛙跳等徒手不需要器械的锻炼方式
同时要注意饮食 180cm 55公斤 你平常饮食肯定不够均衡 想长肉 需要多吃含蛋白质类的食物 像鸡肉 鱼肉 其次就是牛肉 羊肉 猪肉 鸡蛋等
注意饮食 坚持锻炼 不出3个月 你就会看到效果的

和我一样 我1M82 体重63KG 看你平时吃得怎么样 吃得少的话平时就多吃点 吃得多的话可能是饮食习惯问题了 多吃菜 尤其是清炖类的 还有就是多喝汤 最好去医院作个体检 看缺什么 像安利的补品吃起来就很好

饮食须提供比身体所需能量还要多的热量。只有这样，过多的热量才能转变为脂肪贮存于体内。除给予高热量外，还需配合高蛋白质饮食。
通常，每天摄取的热量比个体所需能量高出500千卡，每星期则可增加约0.5公斤的体重，有时为达到所需的热量标准，须将每日摄取的食物分成6～8餐进食。
冬天食补有利于增重健体。因为，冬季气候严寒，大多数人的活动量明显减少，体内的热量消耗亦少，很容易造成营养过剩而使体脂增加；冬季人体出汗较少，而消化液分泌增加，胃肠功能处于最佳状态，食欲较好，消化吸收能力也是一年四季中最强的季节。因而饮食中的“肥甘厚味”也容易转变成人体脂肪；冬季寒冷的刺激，也会反射性地引起人体皮下脂肪的增加，因为脂肪是人体抵御寒冷的屏障。所有这些内外环境因素都为瘦人冬季增重长壮创造了良好的条件。如果瘦人能在冬季参加健美运动的同时，注意饮食调理，是很容易收到增重长壮效果的。

多家锻炼 一天做俯卧撑做到手酸的那个程度算算多少个然后每天做坚持一个星期后你就会发现力量明显长进瘦不代表没有力量的

哈哈算你问到对人了，我以前基本跟你现在一样，我的办法是 去健身之前喝一杯牛奶 之后喝一杯牛奶。经常吃牛肉 少吃猪肉，肥肉，我保你长的健壮无比。