我坚持跳了三个月，从最开始的1000到现在5000，我瘦了64斤。从开始的226斤到现在162斤。饮食，早餐3个蛋白，一杯脱脂奶，午餐，200g牛肉，或者鸡胸肉，一个苹果，配一点绿叶子素菜。有时候中午吃蛋白和别的水果，如橙子，芒果，火龙果。晚饭，一个橙子(个人最爱)，晚上睡觉前一杯脱脂奶。
你得看个人情况，而且，很多人减肥是多个方法同时进行的，我同学是每天跳绳，然后不吃晚饭，转呼啦圈，一个月6斤吧，不过她本来就不胖。
这个就是看个人的体质还有就是自己是否能够坚持下去，合理的饮食也是很很重要的。一般的话一个月减10斤也是可以的
这个就是根据自己的体质决定的，如果每天坚持同时控制饮食 一个月10斤是没有问题的。
这个没有一个准确的说法
主要还是看你的运动强度，还有你的热量摄入的多少
运动量大，摄入的少，自然瘦的快。
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