上拉时下巴要过单杠，下来是胳膊要伸直（如果要求不太严格，头低于单杠就行），如果计次算成绩，双手要正握单杠（双手拇指向内），如果悬垂计时算成绩，双手要反握单杠（双手拇指向外）。合格成绩我记不清了，好像是要拉11个或者悬垂90秒。我建议你自己找地方试试悬垂，据我所知悬垂大多数人都能拿到满分。
上的时候下巴要过杠，下的时候至少半个头在杠下，看现场的监考了。
每次胳膊要伸直,下巴要过杠,15个吧大概.
很随便的，这些要求都不高的。。。
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