健身时肩关节，肘关节拉伤，现在关节还是痛，而且不能上大重量，请各位诊断一下。

本身力量不够~ 热身也不到位~ 不是说出汗就是了~· 胳膊关节都点活动开~建议上网看看~热身~

一般练上斜卧推~会出现你的问题多点~

你已经伤了 最好先养养 不要做大重量的le ~ 轻重量练~ 以后练的话~一定找人帮你看着~带着你~~ 保护你~

以下也是我自己写的 ~回答别人的问题~你也可以看看~也会有帮助的~

先别着急练~ 容易受伤的 练走形~~ 健身房有着独有的 气氛 ~你不必着急练~想一步登天~ 以我的经验是~ 跑跑步~ 和健身房的人混熟~ 看见那种练的好的~ 可以和他交谈 ~不懂的就问问他们 ~ 等混熟了~ 和他们一起练~ 一是安全~二是不容易中途放弃 有干劲~ 和你说什么哑铃怎么练 胸怎么练 那都垃圾~上网查查都能有~ 而其就算你在网上知道动作~~ 但自己练就不是那么回事~同样的动作也许你就练不到想练的部位~只是样子练点劲~ 容易伤~而且效果不明显~容易放弃~ 我是以前也练~ 教练手把手教 ~动作也做的不到位· 那是要自己多多体会的~ 集中注意力 在某的肌肉上的~ 等你整明白了 多注意休息和饮食吧~ 多多与人沟通~你会发现不只是身体好了~ 心情也好了~在健身房就会很舒服~ 这就是练健身会有瘾的~ 最好不要半途放弃 ~ 呵呵