皮肤干燥是缺少哪种维生素???

皮肤干燥主要是缺乏维生素A，你尝试补充维生素A配合维B维C维E一起食用，
其中维生素B的作用是帮助吸收。
我也和你是一样类型，而且干燥的特别严重，到了冬天，要注意多喝水，不要怕喝多了水会上厕所，能喝水的时候使劲喝，老喝白开水如果觉得不好，可以冲一些果珍之类的。
洗澡不能洗得太勤，特别是我们这种感性皮肤，一定不要天天洗澡，一个星期洗一至二次就可以了，而且洗澡以后记得用润肤露涂抹全身，你可以去商场选选看，哪种比较适合你，这就看你的经济承受能力和喜好了。推荐两款：屈臣世有一种橄榄油不错，好朋友买的有我用过，觉得挺滋润。我自己一直在用的是安利的润肤露，虽然比较贵，但很大一瓶，可以用很久的，我天天涂都可以用半年！！

还有一点，贴身的衣服一定穿纯棉或者真丝的，千万不要穿化纤内衣，这样对皮肤更不好！

①预防皮肤干燥
平时多吃滋阴润肺之物，如
芝麻
、
蜂蜜
，尽量少吃葱、蒜等
刺激性
食物。合理安排自己的生活，
早睡早起
，保证足够的睡眠，保持
神志
安宁，由外向内收敛神气，让自己保持乐观的
情绪
，预防皮肤干燥，使自己显示出奕奕
神采
。
②适当使用护肤品
秋冬时节，
空气
逐渐干燥，皮肤的
水分
和
油脂
减少，再加上皮肤在
夏季
经过曝晒，有变黑或出现
斑点
的现象。选一合适的护肤品，美白自己的皮肤，滋润自己的皮肤，令
肌肤
白嫩细致，更加洋溢
青春光彩
。
③多多喝水
水是我们必须的，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，尽可能多
吃水果
和
蔬菜
，在补充
维生素
的同时又补充了内在的必要
养分
。洗澡时避免用太多的
肥皂
擦洗，也不能用太烫的水，因为这样很容易使皮肤干燥、脱水。
④坚持防晒
有人以为防晒是
夏天
的事情。事实上
秋天
早晚
凉爽，但在中午时分我们仍然感受到
阳光
的灼热，出门带把伞，或者涂些有
紫外线
隔离剂
的有防晒指数的护肤品，对护肤很有
益处
。
⑤做好脸、颈皮肤的保养
用适合自己皮肤的
洗面奶
清除
污垢
及聚集在
表皮
的
化妆品
污垢，以保护皮肤的呼吸功能，对脸、颈进行深而缓慢的按摩，以改善皮肤的
血液循环
，选用滋养、
活性
较强的
面膜
，以营养
外层
皮肤，涂抹
乳霜
，以保持
表皮细胞
的水分，这样
颜面
就滋润鲜亮、
光彩
动人
⑥注意保养手部皮肤
女人的手和脸一样重要，拥有一双纤纤玉手，陡增几分魅力，但不少人认为，保养好就是少劳动，其实，经常劳作可以促进手部血液循环，增加皮肤的
光泽
。手部皮肤的好坏，在于劳作后的保养，尤其干燥
季节
更应如此，要勤洗手、勤涂
护肤霜
，晚上睡前将
双手
洗净后，应涂上营养霜，再两手相互按摩一下，皮肤就日渐柔软细腻。
有没有细腻水灵的皮肤关键在于皮肤中的
含水量
。皮肤包括表皮、
真皮
和皮下组织等几部分。表皮的最
外侧
有一层
角质层
，
表面
的
皮脂膜
起到防止肌肤水分流失的作用。角质层内部还有一种
细胞间脂质
，维持肌肤内的水分。当肌肤的新陈代谢变得迟缓时，皮脂膜产生的
皮脂
就会慢慢减少，再加上其他的一些外界刺激，水分流失，就形成了干燥。
要想有
水嫩肌肤
，首先要从饮食上下工夫，
多喝水
质好的温凉开水。
现代人
为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收，使身体慢慢处于缺水状态，皮肤
失去光泽
，要少吃
辛辣食品
、
牛羊肉
和葱、蒜等刺激性的食物。
西红柿
可以健胃消食，抗衰老；胡萝卜可以减轻皮肤干燥。
另外，外在工夫也很重要，像用
空调
所引起的皮肤
失水
，可以用喷雾式
矿泉水
来补充水分，之后再用润肤品锁住喷上的水分。
■洗出水嫩肌肤
到了秋天，首先要改变洗浴的
习惯
，含凉性物质的
浴液
暂时收起来，把滋润的浴液拿出来。不要用
碱性
大的肥皂，否则皮肤容易干燥脱屑。
试试用
橄榄油
做护肤品。橄榄油中的
维生素A
、D、E对皮肤干燥
过敏
有不错的
疗效
。用
方糖
润肤是老一代人的“秘方”，把一块方糖溶在一盆
热水
里然后擦身，护肤效果非常好。
很重要的一点是洗浴后一定
别忘了
擦护肤品，浴后涂护肤品时，一定记得要在没抹干身体前涂。
冬春季是干皮肤者的“难过季节”，低湿度的
天气
令你无法不抓破皮肤，洗澡过后更是
浑身
发痒的高峰期。所以在洗澡前后，每个程序都必须小心。
1.用ph值较低的洁肤液。皮肤如果已经干燥脱皮了，就避免用肥皂清洁，要尽量保留一层油脂在表皮上，即使用肥皂，也要选择ph值（酸碱性）较低的
品种
。含有
牛油
、蜂蜜
成分
的洁肤液通常都比较滋润，可以选用。
2.用橄榄油做护肤品。如果皮肤非常干燥，即使用了润肤乳也还是于事无补，就可以试试涂橄榄油，因为橄榄油中的维生素a、d、e对
皱纹
、
皮肤过敏
皆有治疗功效，当然这只适用于过干的皮肤。如果只对于普通的干燥皮肤，橄榄油可能太过油腻。此外，含维生素e的用品也同样有滋润作用，可以多用。
3.每星期用
牛奶
冲身1次。听上去好像很浪费是吧？其实如果每星期用1公升牛奶洗澡可保皮肤滋润嫩白，试试也无妨，毕竟现在牛奶并不是很贵的奢侈品，至少比橄榄油便宜多啦。在一
浴缸
水内加入1公升
鲜牛奶
和1匙橄榄油，浸洗5分钟,效果很不错。如果实在不想泡浴的话，也可在一盆水里加些牛奶不断冲洗，当然，浸浴比冲的效果好得多。
4.用方糖润肤。老一代人当然没有现在这么多滋润沐浴露“补”身子，所以他们会放1块方糖在1盆热水里，溶化之后擦身用，据说护肤指数非常高。要想效果好，放在浴缸内浸泡也同样好用。
5.没抹干身体前涂浴油。油比乳霜容易停留于表面，可能黏乎乎的感觉会让你觉得不舒服。在洗澡后还没擦干身体前，立即涂浴油或
婴儿油
，以
最快的速度
锁住皮肤水分，别怕黏乎乎，对你很有好处的！
6.
润肤露
要润而不腻。润肤露有助于锁住皮肤水分，所以洗澡后还没穿衣服之前便要立即涂润肤露，除了身体上皮脂分泌量较多的
胸部
和
背部
外，其他部分最好都涂上。如果觉得涂了润肤露太油腻，可以抹点爽身粉“缓冲”一下。

皮肤干燥脱皮多见于维生素A的缺乏，另外冬季空气干燥也可能引起皮肤干燥意见建议：皮肤干燥可以多摄入些富含维生素A的食物,如胡萝卜,卷心菜等,少食用咖啡,可乐,酸辣刺激性食物,

原因之一：缺少维生素。维生素B1
、B2
C，每天吃几片就会好多了，每天保证足量的蔬菜水果，吃点粗粮多喝点粥好，冬天天气干燥，屋内更是干热缺水，可以在屋内用个加湿器，或者洒点水。原因二：没有做好护理。特别是洗完澡后，一定要适度的涂一些油，比如大宝之类的，不是说爱美怎么的，而是因为洗完后，皮肤表面的油脂大量减少，如果不涂点东西，水分会大量蒸发，引起肌肤表面缺水，脱皮。

(1) 皮肤干燥、脂肪分泌少、出汗少、皮肤增厚或颜色变浅、还容易生脓疮等 ,是维生素 A 缺乏。 (2) 脚底有火辣辣的感觉 ,有甚者表现气短 ,或患脚气病 ,是维生素 B1 缺乏。 (3) 易生口角疮、口腔溃疡、皮肤粗糙、脱发或头发变白 ,是维生素 B2 缺乏。 (4) 皮肤瘙痒、湿疹等 ,是维生素 B6 缺乏。 (5) 皮肤出血、增厚、脱屑、牙龈出血等 ,是维生素 C 缺乏。 (6)贫血、手指麻木、走路似走在云里的感觉、手脚容易受伤等 ,是维生素 B12 缺乏。