睡眠状态很差 好像失眠 而且还梦遗

最好找心理医生看看。不过安定之类镇静药还是别吃为好（会形成依赖性）！催眠音乐对你很有好处。比如张惠兰老师的瑜伽休息术；廖阅鹏大师的催眠音乐等

蕙兰瑜伽功音乐全集:张蕙兰亲声唱咏(5CD)
表演者: 张蕙兰
唱片数: 5
ISRC(中国): CNE130400880
出版者: 浙江音像出版社
介质: CD
简介 ： 随着“东南亚最畅销身心保健系列”《蕙兰瑜珈功》VCD、DVD在全国各地的热销，中国练习瑜珈的队伍日益壮大，应广大客户要求，现隆重推出《蕙兰瑜伽功》之《蕙兰瑜珈功》系列！
该系列由张蕙兰和柏忠言共同构思与创作，他们二人既是《瑜珈——气功与冥想》一书的作者，也是国际朝阳电子乐队的主持人。资深瑜珈教练加上专业音乐制作人，两强联手，权威无敌！
该系列由五个单元组成：一、智慧花盛开，二、静湖，三、夏日天堂，四、心境，五、另一个世界。每个单元包括若干曲目，自成一体又互有联系，融合古今与东西方文化为一体，旋律独特优美、节奏亲切柔和，尽情展现了瑜伽智慧的光彩与魅力。所有曲目的编制都以帮助听众松驰身心、焕发精神为出发点。悦耳的乐曲伴随着那渊源悠久的古老瑜伽语诵，抒发出自然界中舒松怡人的心弦，带你进入详和宁静的冥想天地，令人心旷神怡，舒爽飘然。对于已... (展开全部) 随着“东南亚最畅销身心保健系列”《蕙兰瑜珈功》VCD、DVD在全国各地的热销，中国练习瑜珈的队伍日益壮大，应广大客户要求，现隆重推出《蕙兰瑜伽功》之《蕙兰瑜珈功》系列！
该系列由张蕙兰和柏忠言共同构思与创作，他们二人既是《瑜珈——气功与冥想》一书的作者，也是国际朝阳电子乐队的主持人。资深瑜珈教练加上专业音乐制作人，两强联手，权威无敌！
该系列由五个单元组成：一、智慧花盛开，二、静湖，三、夏日天堂，四、心境，五、另一个世界。每个单元包括若干曲目，自成一体又互有联系，融合古今与东西方文化为一体，旋律独特优美、节奏亲切柔和，尽情展现了瑜伽智慧的光彩与魅力。所有曲目的编制都以帮助听众松驰身心、焕发精神为出发点。悦耳的乐曲伴随着那渊源悠久的古老瑜伽语诵，抒发出自然界中舒松怡人的心弦，带你进入详和宁静的冥想天地，令人心旷神怡，舒爽飘然。对于已经修习或正准备练习瑜伽健身功法与冥想的人们，乃至练习太极拳与气功的人们，都极为有用。任何人都可以用它帮助自己松驰、休息，抑或将之作为独具风味的娱乐欣赏。
现在，就让我们抛开一切世俗烦扰，伴随着悦耳的音乐，进入瑜伽的神秘世界，共同体验那深刻的放松与愉悦吧！

曲目 · · · · · ·
一、
瑜珈功放松
瑜伽唤醒曲
内心和平曲
智慧花盛开
甜蜜纯朴的心
二、
心灵的自觉
静湖
精神的爱
超越时光
自安之声
灿烂的阳光
三、。。。。。。

作者廖阅鹏简介：
廖阅鹏是台湾顶尖的催眠大师，美国临床催眠治疗学会会员，美国催眠师学会认证的催眠治疗师和训练师。
廖阅鹏本科攻读心理学，后又攻读佛学硕士。广泛涉猎东西方思想、神秘学、潜能开发以及各种修行体系，从他众多的著作里，我们可以发现他所研究的不只是催眠，而是宇宙人生的真相，身体心灵的整体奥秘。
廖老师所主持葛吉夫催眠中心，廖老师帮助了许许多多的人解决各种身心问题。丰富而广泛的理论知识，加多年的临床催眠治疗经验，造就了廖老师精湛的催眠技术。

廖老师兴趣广泛，文笔洗练，撰写的《催眠圣经》是当代最佳中文催眠入门书，他的催眠教学充满趣味与内涵，深获学员爱戴，他的催眠CD不只实用，更具有美感与灵性深度。
廖老师目前除了催眠治疗、教学，更致力于催眠CD、脑心科技产品的开发。

内容简介：

CD1 认识催眠： （本CD没有聆听时间空间之限制）

这是认识催眠的有声教材，内容有：什么是催眠呢？五个正确的催眠观念。正面信念的重要性。前世催眠与未来催眠。催眠秀是真是假？动物催眠的真相。催眠有哪些用途呢？如何运用催眠有声书获得最佳效果？

CD2 体验催眠： （本CD限于安全环境聆听）

海浪声音一波一波传来，廖老师亲自发声，引导你放松身心，体验催眠的舒服感受，同时测试你的催眠敏感度，让你了解自己接受催眠与自我催眠的能力。最后结束之前，引导你身心彻底松弛，从宇宙吸取源源不绝的能量。
高品质睡眠－廖阅鹏

对于失眠的人，这是效果最好又毫无副作用的超级安眠灵药；没有失眠的人，也会帮助你拥有高质量的睡眠。

详细资料

累积丰富的临床催眠经验、制作催眠录音带的心得，廖老师精益求精，崭新推出催眠有声CD书系列。

这本精心设计的催眠有声书，包含两张音效卓越的高品质CD，对于失眠的人，这是效果最好又毫无副作用的超级安眠灵药；没有失眠的人，也会帮助你拥有高品质的睡眠，梦甜安然，身心舒爽。

内容简介

CD1 高品质睡眠催眠CD：

听着悦耳的蛙鸣从远方传来，虫声彷佛在耳畔低语，接着，廖老师的柔和声音，引导你不知不觉进入梦乡，享受一夜好眠。

睡前按播放键即可，无需中途换CD或进行其它操作，自然带你入梦。（本CD限于睡前聆听，切勿在非睡眠时间听，特别是开车或进行具危险性的工作时。）

CD2 高品质睡眠潜意识讯息CD：

七十二分钟的鸟语虫鸣，巧妙编织出最能引发α脑波的大自然原音，其中含藏三万六千个正面讯息，使你睡梦安详。（本CD严格限于睡前或睡眠期间聆听，切勿在非睡眠时间听，特别是开车或进行具危险性的工作时。）

※ 建议您在使用本催眠CD之前，先行听过系列1「认识催眠体验催眠」，以便获得最佳效果。本催眠CD以放松引导、给予正面指令为主，绝无不良副作用。唯，曾经罹患精神疾病者，请征询医师意见，以便确定是否适合聆听。

失眠确实很折腾人啊，我以前也是，汗，可怜的孩子，推荐你几种食物疗法吧，还不错的：
1. 牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
2. 面包与糖开水
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3. 小米粥
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。
4. 苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
5. 大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6. 莲子
具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许

失眠肯定是有原因的，不是偶然发生的，大部分失眠是由于心理因素造成的，不知你的失眠是什么原因造成的。
我对失眠的看法：什么时候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是种种巧合事件碰到一起的结果，睡眠靠大脑，而各种信息传到大脑里，它就要思考、处理，这是它的本能决定的，人不是机器人，我们可以决定什么时间处理它，我们的大脑和我们的心脏一样是永不停止工作的，白天思考晚上做梦是正常的，如果大脑遇到大量信息或者麻烦的事情，它就要占据我们的休息时间继续思考、活动，造成失眠，这不是我们能主观控制的，其实这是正常现象，不必害怕，顺其自然就行了，到时候（条件具备了）你想失眠都办不到。 最好不吃药，吃药会打破自身睡眠的平衡，产生依赖性，

做什么工作的？貌似睡觉不规律造成的。是不是工作压力大？