腰间盘突出是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，治疗可以选择纯中药制成的膏药外贴，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。
1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
3、避寒保暖，戒烟控酒。
4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性
5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。
找中医按摩正骨医生，先将膨出和突出的椎间盘复位。
不太严重。
治疗康复后再锻炼。
看到中央电台有 说 拔罐可以治疗腰椎间盘突出，你不防试试。
腰椎间盘突出是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，目前中医方面有推拿、针灸、外敷膏药等，你可以加我，给你推荐这个方面的中医专家问问
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