心里经常怕这怕那，遇到什么也心烦，该如何解决？

心里经常害怕，感觉随时心烦。

如果你感到一种突如其来的惊恐体验，是否常出现胸闷、心慌、呼吸急促或困难、头昏、头晕，头痛、肉跳、全身发抖、出汗、四肢或口角麻木等诸多症状中的一种或几种。到医院各种检查往往全部正常或仅仅有窦性心动过速。

这是一种常见的心理疾病――惊恐障碍。

惊恐障碍发作时，多数病人会突然感到心慌、心悸、胸闷、呼吸急促或困难、头昏、头痛，有些病人会出现胸痛和濒死感，有些病人会出现胸前压迫感，有些病人会出现心脏要从口腔中跳来的感觉。也有些病人会出现心往下沉的感觉。这些体验往往让人认为是心脏病发了，故求治心脏科。但体格检查和各种仪器检查均无大碍。搞得病人或家属将信将疑，医生也大惑不解。如此反复多次才会想到会不会是心理疾病。

惊恐障碍是一种心理疾病，心理治疗是一种对付它的有效手段。

惊恐障碍这种病没有严重的后果，不会发疯，使病人发疯的概率和正常人一样。也不会死去，会逐渐好起来，要稳定自己的情绪。

可以经常默念下列口诀，有利于合理认知的建立：①“我的紧张、心慌不过是一种焦虑反应”。②“焦虑反应，没有危险后果，不要怕”。③心跳、胸闷、透不过气仅仅是惊恐障碍的一个症状。④只要不去想死亡的事，就肯定能战胜惊恐障碍。⑤我能对付他，不必匆匆忙忙去医院。⑥保持平静，焦虑就会慢慢好转没有哪一次焦虑会持续存在。

经常默念这些口诀，病症就会减轻逐渐好转。