宝宝睡觉不踏实，频繁夜醒怎么办？“三步走”有效改善宝宝的睡眠

文丨饭饭妈

宝宝频繁夜醒这个问题，相信妈妈都曾遇到过。

确实，很少有宝宝能够在刚出生的时候，就能够一觉睡到天亮，多半宝宝半夜总是会醒来好几次。

而每位宝宝晚上频繁夜醒的原因，大致都是相同的，可能是因为环境不够舒适，或者是因为自身的生理原因等等。

但是现在仍然有不少父母，对于这个问题都还没有找到合理的解决办法，被宝宝夜醒这个问题折磨的心力交瘁。

最近，在妈妈群里看到很多宝妈都在聊，关于宝宝晚上睡觉夜醒的问题，很多宝妈表示，自己晚上刚躺下没一会儿，就又被宝宝的哭声吵醒了，一整晚反反复复的，至少要醒来四五次，快崩溃了。

为了帮助家长解决这个难题，今天就来讨论一下这个问题，希望能够帮到大家。

宝宝之所以会频繁夜醒，其实也是有一定原因的，只是被妈妈们忽略了而已。

而通常宝宝频繁夜醒，可能和以下几种原因有关：

小宝宝每天做得最多的事情就是睡觉，每天大概有2/3的时间都在睡觉。除了睡觉之外，基本上就是在喝奶。

所以，如果 宝宝在白天睡得太多 的话，晚上就不太容易能够一觉睡到天亮了。

因此，妈妈们在下班之后，可以多陪宝宝一起玩一会儿，让他们尽量消耗一下精力，这样到了晚上宝宝才能睡得更香。

如果妈妈们总喜欢在 宝宝睡前给宝宝喝奶的话 ，那么也是会影响宝宝的睡眠质量的。

因为宝宝睡前吃得太多东西的话，肚子会胀胀的，感觉很不舒服。

俗话说：“胃不和，则夜不寐”。如果宝宝的肠胃不舒服，也是很难拥有好睡眠的。

但如果宝宝在睡前几个小时内，都没有进食的话，晚上可能也会被饿醒。

所以，宝宝睡前的进食时间，妈妈得根据宝宝的作息习惯，进行调整，找到适合的进食时间。

如果排除了外部的因素的话， 宝妈也要学会从宝宝身上找问题。

如果宝宝还小的时候，妈妈就和宝宝分开睡，这容易使宝宝产生分离焦虑。

所以，妈妈们可以在宝宝前六个月的时候，尽量陪着宝宝一起睡觉，让宝宝找到安全感，之后再让宝宝单独睡在婴儿床里面。

很多上班族妈妈都只有晚上，才能陪伴在宝宝身边和宝宝接触，而宝宝天生对妈妈有一种依恋，靠近妈妈就能有充足的安全。

所以，宝宝夜里醒来，也有可能是害怕妈妈离开，想要妈妈陪在身边了，妈妈安抚宝宝，宝宝很快又能进入睡眠状态了。

如果宝宝长期都处于一个睡眠质量不佳的状态下的话，对于宝宝的身体 健康 影响也是很多的，因为充足的睡眠是宝宝的成长发育中至关重要的因素。

如果宝宝长期睡眠不足的话，首先最大的影响就是 会影响宝宝的生长发育 。

尤其是对于大脑智力的发育和身高的发育，妈妈们可能在前期不太容易观察到宝宝的生长发育缓慢，等到了一到两岁的时候，和周围的同龄小孩子比较起来就显而易见了。

长期处于睡眠不足情况下的宝宝，多半会不如那些睡眠质量充足的宝宝们。

而且，如果宝宝睡眠不足的话， 情绪也会变得十分暴躁 ，动不动就哭闹发脾气，这对宝宝今后的性格养成，也是非常不利的。

家长看到宝宝动不动就哭，刚开始可能还有耐心哄一哄宝宝，时间长了，家长的耐心早就磨没了。

此时，如果家长冲孩子发脾气的话，也会对宝宝造成影响，因此家长可能不能不重视宝宝的睡眠。

再者，如果宝宝频繁夜醒的话，还会影响家长的睡眠质量，第二天家长的精神状态也会受到影响。

工作的时候，一不小心出错了，造成的影响和伤害也是不能忽视的。

那么，究竟要怎样做才能够让宝宝减少晚上醒来的频率，拥有一个好的睡眠？

①舒适的睡眠环境

要想拥有一个好的睡眠，舒适的睡眠环境是必不可少的。

首先，妈妈们一定要将宝宝卧室安排在一个比较安静，少有人从门前走动经过的房间。

因为宝宝在初期的时候都是十分敏感的，外界的一点儿动静都十分容易吵到宝宝。

有时候宝宝好不容易睡着了，可能因为大人晚上起来上厕所喝水等等，就又把宝宝给惊醒了。

另外，妈妈们可以为宝宝在房间安置一个夜灯，因为如果晚上房间里面一片漆黑的话，宝宝会没有安全感。

最后，宝宝的床上用品一定要选择比较柔软舒适，适合婴儿用的，这样宝宝的睡眠质量也会提高。

②增加户外活动

白天的时候可以适当减少宝宝的睡眠时间，多带宝宝到户外活动。

虽然这个时候宝宝可能还不能够走路，但是可以将宝宝放在婴儿推车里面，推出去外面呼吸下新鲜空气也好。

如果长期只是让宝宝在家里面睡觉，或者是和妈妈一起玩的话，日子久了，宝宝也会烦闷的，而且宝妈也会感觉很烦躁，每天对着宝宝，说不定还会对宝宝发脾气呢。

带宝宝出去溜溜，跟其他宝妈聊聊天，既能排解情绪，还能交到朋友，宝宝也能见见外面的新鲜事物，宝宝吸收了新事物也更容易犯困，晚上就不会频繁夜醒啦。

③讲睡前故事

在宝宝睡觉之前给宝宝洗一个舒服的热水澡，这样可以洗去白天的疲惫，同时也非常有助于晚上入睡。

在宝宝睡前的时候，宝妈也可以给宝宝讲故事，这对宝宝的睡眠也是很有帮助的。

可能很多宝妈觉得宝宝听不懂，讲了也是浪费时间，其实并不是的，宝妈在读故事的同时，宝宝也会思考，想想故事中的画面，动脑子后，宝宝也更容易犯困，对睡眠也非常有帮助。

睡眠对于宝宝来说是至关重要的，爸爸妈妈们一定要引起重视，找到宝宝频繁夜醒的原因，对症下药，自然能够药到病除。