孩子不听话，让他向东他偏要向西；
做事拖拖拉拉，每天作业写到半夜还是完不成；
玩具书本衣服到处乱丢，把家变得像个大卖场；
青春期叛逆，深陷网瘾……
等等这些，是不是让家长想起来就气的肝儿疼？
相信每一个家长都会有过类似的抱怨：“这个孩子真的要把我气死了！”
如此看来，做家长还真的是一份高危职业。
不过话又说回来，其它的职业我们还可以辞职不干，撂挑子，但是作为家长这个职业，一旦选择了，就是无处可逃的。所以说，我们唯一能做的只要在严酷的现实中求生——管理好自己的情绪，不做愤怒的家长。
对于生气，愤怒情绪的管理（anger management)是现在心理学上一个非常重要的课题。很多的心理学家，针对不同的人群给出了各种各样的对策，以期降低这些负面情绪给人们带来的不良影响。
今天我们就看一看，如何能做一个心平气和的家长，减少愤怒，减少吼叫，让孩子能够在一个平和的环境中健康成长，同时作为父母，能够尽情的享受做父母的乐趣，减少不必要的焦虑。
1、搞清楚什么是愤怒？
对于愤怒，我们没有必要去回避。每个人都会产生愤怒的情绪。愤怒的情绪产生之后，会由此而来，产生一系列的愤怒的行为，诸如吼叫，语言甚至身体的暴力。
愤怒实际上是我们的大脑对外部威胁的自然反应，源于我们自身的保护机制。当我们感觉到有来自外部的危险，往往会出于为自身的安全而开启了一个保护机制。当一个人感到愤怒的时候，无论他愤怒的对象是某一个人，或者是某一件事情，都往往倾向于对引起他愤怒的对象以某些强势甚至暴力的回应。之所以会有这样的反应，就是希望以这样的一种强势，来起到保护自己的作用。
所以说，尽管你哪天怒不可遏了，对孩子发脾气了，情绪失控了，必要的反思是必须的，反思的目的是以后如何尽量的避免类似的错误；但是大可不必上纲上线，把自己想象成不可救药的父母，不断的自责，不断的打击自己，丧失身为父母的自信心。
因为我们都不完美，因为我们都有愤怒的时候，所以我们才要学习如何管理自己的情绪，把损害降到最低。
为了不被孩子气死，家长要管理自己的情绪，10招学起来
2、学习补充一些育儿知识。
心理学家认为，人们之所以产生愤怒，是由于感到他人有意识的对自己进行冒犯。当我们感到愤怒的时候，往往是因为事情脱离了我们的期望。
比如很多家长会抱怨孩子坐不住，让他学习一会儿，读一会儿书，就像裤子里钻了蚂蚁一样坐不住，集中不起精力。
比如说孩子练琴，就算是家长拿着小棍在后边轰着赶着，也死活达不到家长的要求。
……
如果有了相应的儿童心理学发展的知识，你就会知道在孩子发展的某一个阶段，他们的行为是按照一定的规律来发展的，往往并不是我们父母所期待他们如何做，他们就能够做到。
在这个时候，如果说你能够正确的理解和能够正确的区分，什么是你能够期待的，什么是孩子发展正常，这两者之间的差距在哪？就能够更加理性的认识自己和认识孩子，减少在情绪上的波动。
比如说你知道了，对于一个3，4岁的孩子，集中精力的时间如果有10分钟就已经很好了，你就不会期待他，用大块的时间集中精力在一件事情上，也就更不会因为他精力不集中而愤怒生气了……
通过不同的渠道去学习一些育儿知识，多读一些育儿的书，到媒体上去关注一些育儿的频道，充实自己，了解孩子。
懂得了这些育儿的知识，就会渐渐的明白，孩子并不是真的不听话，并不是在有意的和父母对着干，而往往是因为家长的期许过高了，从成长的角度来讲，他们确确实实还做不到。
3、建立同外界的联系，别孤立自己。
走出去和其他的妈妈进行交流，也许其他的人也会遇到过类似的情况，你就会知道你并不是孤单的，有些时候，遇到很多的事情独立面对的时候会怨气深重，但是说出来了也就会好了很多。
很多的情况下，当我们知道很多人都在为这类似的事情而苦恼，苦恼和愤怒就不会那么严重了。
有意识的接触其他的家长，同孩子的老师建立起良好的沟通关系。
当然在这个时候也还要有意识的选择一些有益的信息，同时也要有意识的屏蔽掉一些不良的负面的信息。在建立自己朋友圈子的时候，要仔细斟酌的选择，志同道合，价值观相似朋友。
这时候选择朋友最为重要的是真诚，既没有必要怼天怼地的戾气重重，也没有必要天高云淡的，一片祥和。彼此之间需要的是展示真正生活中的甜酸苦辣，这样才能帮助彼此建立平和的心态。
4、照顾好自己。
成人一定要好好照顾好自己，因为当你和孩子相处的时候，孩子并没有能力去照顾成人，照顾好自己是成年人的首要责任。
控制好自己的情绪，给孩子做好一个好的榜样，做一个不那么容易动怒的父母。
保持平和的心态，良好的情绪，并不是说起来那么容易。既然不容易做到，那么我们就从最简单的做起。在日常生活上照顾好自己。吃健康的饮食，给予自己足够的睡眠，能够抓紧时间去进行有效的锻炼等等。
我们都非常清楚的知道，疲劳，亚健康状态会在很大程度上影响我们的情绪，使得人变得易怒。所以说调整情绪，要从健康的身体入手。
为了不被孩子气死，家长要管理自己的情绪，10招学起来
5、不纠结于小事
在抚养孩子的过程当中，从大处着眼，不要纠结于过于细小生活琐事。
当然事实上，让父母们常常感到愤怒不已的往往是生活中的那些小事。比如说孩子写作业不认真了，比如说孩子不起床了，又比如说孩子打碎了某样东西了，又比如孩子把玩具乱扔，还比如孩子总要不断的说才会听……但是这些小事往往触动家长们脆弱的神经，让他们愤怒不已。
试着把这些事情放在一个大的宏观的角度去考虑，这些事又是什么呢？真的是鸡毛蒜皮，不值一提的。
就像我们登上高山，会有会当临绝顶，一览众山小的感觉，当我们视野宽阔了，看得更远，把自己放在一个更大的空间里面的时候，我们会发现我们所面对的问题在瞬间都缩小了，不值得一提了。
所以说在当跟孩子相处的时候，当孩子有一些让我们不那么满意的行为的时候，把它放在一个大的视野范围，它确实不是什么大事，当然也是从眼前来看，它发生在你的眼前发生在你的家里，确实是需要引起你的重视。从情绪管理控制愤怒的角度来说，是不是不是那么重要呢。
要牢记一点，我们所面对的很多事情都是鸡毛蒜皮的小事，不值得我们去大动干戈。
6、享受和孩子在一起的时光。
实际上有很多时候我们在跟孩子在一起的时候，面对同一件事，作为成人我们是有选择的，我们既可以选择感觉非常挫败，非常愤怒，同时也可以选择去看他的另一方面，感觉很有趣，很好玩儿。
有些时候有人会感到非常的崩溃，非常的愤怒，另一些家长他会觉得很好玩很有趣。你一定会在社交网络上看到过很多忍忍俊不止的视频：孩子拿马克笔把屋子，把自己的身上涂的乱七八糟，或者是把厨房搞得像战场一样……有一些人会因此而烦恼而生气，但是有一些家长，就拿起自己的手机把它拍下来，并且放到社交网络上和大家分享，他们应该是真心的享受这些的小片段的，当时的心情肯定是愉悦的。
所以说当下一次有类似的事情发生的时候，承诺和孩子享受在一起的时光，从另一个角度去看，有意识的看到它有趣的，可爱的一面。也许就不会那么的愤怒，不会那么的怒不可遏了。
为了不被孩子气死，家长要管理自己的情绪，10招学起来
7、转换一个看问题的角度。
在面对孩子的时候，如果是孩子有一些不良的行为，我们有可能会感到气不打一处来。这个时候，不妨试着，用另外的一个方法，从不同的角度去看待这个事情。
首先，从正面的积极的方面评估。什么是正面的，积极的？难道有一个孩子，即便他有时候惹你生气，有的时候会挑战你的底线，但是它确确实实的，是你生命中的一部分，难道这不足使你的生命感到积极向吗。当你面对孩子有一大堆问题需要解决的时候，也许当你为此而烦恼不已的时候，也许你并没有意识到，你的烦恼，你的困境，也许正是很多其他人的梦想所在，他们也希望有这样的机会，有一个生动而真实的家庭生活。
其次就是要用发展的眼光来看问题，也许今天面临困境，但是明天会更好。
在判断事物的走向的时候，设想明天、后天或者明年要发生什么情况的时候，要抱着积极的态度，要相信以后会更好。
同样对于未来的期许，如果以一种积极的态度，我对未来有更好的预期，那么给人们带来的是希望、是鼓舞。
而如果相反，以一种消极的态度，设想事情会越来越糟糕，带给人的，则是无穷无尽的焦虑。
我们不需要盲目的乐观，但是我们绝对需要一个积极的态度，用积极向上的视角看待生活。
为了不被孩子气死，家长要管理自己的情绪，10招学起来
生活不是等待雨过天晴，而是要学会在雨中起舞！
8、学会感恩生活。
就像我们上边提到的，用一个正面的积极的态度去看待生活。我们学会感恩，感恩孩子所带给我们的一切。
生活虽然有的时候会变得一地鸡毛，但是从另一个方面来讲，又如此的活色生香。
当我们真正的，以一种发自内心的感恩的态度看待孩子的时候，我们会从他们身上发现出很多闪光的东西。
当面对孩子跟我们顶嘴的时候，我们会感恩他们语言的成长，他们可以有效的，用语言表达自己的思想了……
9、把自己看成问题的一部分。
在大多数的时候，愤怒是一种对抗的情绪，是家长和孩子之间出现了问题。也许家长会认为孩子对自己不尊重，孩子制造了麻烦，从而对孩子出离愤怒。
如果家长能够换一个思维方式，不置身度外，遇到问题的时候考虑一下是不是自己也是问题的制造者，也是问题的一部分呢。
家长以这样的思维每一个出发点，就可以非常有效的，减少对孩子的怨尤，能够更加理性的分析问题的实质。
10、父母的责任就是爱孩子。
作为父母，自始至终所要牢记的就是爱孩子是父母最大的责任。
我们要为孩子提供良好的教育，希望他们能够有安身立命的技能，希望他们能够成为对社会有用的人。所有的这些都是我们作为父母，是我希望能够做到的，但这并不是我们的原始责任，我们最为重要的原始责任就是要爱孩子。因为有了爱，我们才会希望他们有一个美好的人生。
所以我一直认为，孩子的爱，是做父母的基础。
爱他们，就不要伤害他们。
孩子的年龄越小，父母对孩子成长所起的作用是重要。对于年龄尚小的孩子，父母就是全宇宙。这个时候父母应该有全身心的爱去对待孩子。愤怒的父母，对孩子的吼叫，给孩子带来的是世界的崩溃，他们的世界在摇摇欲坠。
当孩子长大了，他们会有朋友，会有其他的渠道和方式寻求慰藉，但是年幼的孩子，父母是他们全部的依托。
让孩子有一个平和幸福的生活，要从父母做起，平和自己，给孩子做榜样，让孩子在温馨美好中成长。
今天在同学群里看到这句话：不要让人生输给了心情！很是契合这里的观点，那就和大家共勉吧！
仔细观察、善于倾听、沟通交流。平常中要善于观察孩子的各种行为；遇到各种问题要主动询问，善于倾听孩子的需求；要心平气和面对面的交流沟通，有问题要及时解决。
循循善诱。尽可能多得陪孩子，告诉他不必有压力，他无论做什么，依旧是父母的好孩子。
应该好好的和他们谈谈心，告诉他们一些生活中的真谛，并且帮助他们渡过难关。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024