为什么有人应该间歇性禁食减肥？

我认为间歇性禁食（IF）可以用作减肥的工具，但如果您不改变饮食，单靠禁食并不会带来太大的改变。我选择在一周的大约一半时间（有时更多）做中频。

我确实认为IF可以长期改善您的健康，但我认为您并不是每天都需要做的事情，尤其是在荷尔蒙紊乱或怀孕的情况下。

我这样做的原因有两个。首先，它比节食的节食容易得多。如果绝对不是吃垃圾食品的通行证，我仍然确保我吃的是我能找到的最优质的食品，并且在我用餐的80％至90％之间做饭。话虽这么说，但是要在6或8个小时的时间里吃相同量的卡路里，要比一整天只吃草要困难得多。这也是进餐计划和准备变得更加简单。

其次，有证据表明，中频有助于调节胰岛素的释放并刺激mTOR和HGH的产生，如果您要锻炼肌肉，这非常有用。肌肉质量是未来整体健康的准确预测指标，尤其是随着年龄的增长。

偶尔进食12-16小时的禁食可以使我们的身体以某种方式“复位”。它使我们的身体有机会消化，并清除可能堆积的任何废物或有害细菌。考虑到这一点，采用每周2-4天的间歇禁食可能是有益的。

每天禁食12-16小时会激活某些生存激素，并且您将开始使用自己的身体脂肪作为燃料。认为这可能太难了吗？这样看：说您晚上7点左右吃完饭。然后，您需要等到第二天早上7点才能休息（这就是为什么它被称为早餐）。已经十二个小时了。您可以根据自己的日程安排进餐时间，但是采用这种方法总体上将是有益的。

话虽如此，您仍然需要养成健康的饮食习惯。如果您不这样做，那么IF将是无用的。如果您没有想要吃的任何食物的许可证。这只是一种饮食方式。

如果您不希望长期生活，不能随着生活方式的改变而逐渐适应这一过程，那么您很可能会回到以前的生活。

16+8间歇性断食减肥法是什么意思呢？这样的减肥方法靠谱吗？

因为他们在减肥，不想变得太胖，但是又不想天天节食，所以这样子。

因为间歇性的禁食减肥可以很有效地控制体内营养的吸收与流失，做到一个平衡的状态，会使人更快速的瘦下来。

我觉得是因为这类型的人体重过于的肥胖，而且严重影响到了身体健康，在生活上也会带来很多的不方便，你才会进行间歇性禁食减肥。