怎样判断睡眠质量的好坏？

很多人都想睡好觉，睡觉占据 了大部分的时间。如何判断自己的睡眠质量，判断自己是否拥有一个比较好的睡眠质量的标准之一是你的入睡时间有多长，一般入睡时间15分钟左右还是合适的。在睡觉的时候经常不经常醒来，且睡觉过程相对安稳。一觉到天亮的舒服感就是印证了这一点。睡觉睡醒后，感觉因为睡觉而让你感到身体放松和有一种舒服感，那么代表你的睡眠质量还是不错的。多梦（噩梦）、做恶梦等都是影响自己睡觉的安稳性重要因素，希望对你有所帮助。

在短时间能够睡着：有一些人睡在床上却怎么也还是醒的，这说明在睡之前做了让人很兴奋的事情引起了很难入睡。对于这类人群，需要改变睡前的行为习惯，还可以适当的推迟睡眠时间，但最好不要超过晚上12点。半夜醒来5分钟以上不超过1次：长夜漫漫，中途难免会因为各种原因而醒来，如果只是翻个身又睡过去了，则没有什么问题，但若是醒来后5分钟内不能重新进入睡眠状态，且一个晚上不止一次如此，就需要引起重视了，有可能是因为睡眠呼吸暂停综合征或其它不适而导致的，建议到医院做检查。

睡眠是对人来说是非常重要的，睡眠质量的好坏则对睡眠来说是非常重要的了，如果睡眠质量不好的话，就会导致睡眠就是浪费时间的，而且还可能会导致人出现越睡越累的情况，特别危险，所以大家在平常的时候也是一定要重视自己的睡眠质量，现在就来给大家具体的介绍一下。评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。

人的睡眠过程分为做梦的睡眠和不做梦的睡眠，而不做梦的睡眠又分为深睡眠和浅睡眠。评价睡眠质量好坏有两个重要标准，一是深睡眠是不是足够多，二是做梦的睡眠占比是否合适。如果睡眠时间足够长，但是深睡眠不够长，说明睡眠质量不好。

如果半夜经常会醒来，一般说明睡眠质量不太好。一觉睡到天亮，或者做梦的情况下，其实是睡眠比较深也比较好的。想要有好的睡眠，平时保持良好的心态很重要，睡前不要想太多忧虑的事。不要太晚吃东西，不要熬夜，睡前喝点牛奶有助睡眠。如果睡眠质量很差，千万不要依靠安眠药，可以到神经科进行检查和治疗。