跑步怎样可以快速减肥?

2025-03-06 19:36:42

推荐回答（5个）

回答1：

晨跑和夜跑也会稍微有些差距。一年之际在于春，一天之际在于春，所以晨跑自然会比较好，建议起早跑步，还能呼吸新鲜空气，这样整个人一天的精气神都能提起来。

回答2：

制定一个跑步减肥的计划，每周需要保持3-4次，不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划，要做到切实的执行计划，刚开始的时候可以跑的距离短一些，时间长了慢慢的增加距离。

回答3：

开始跑步之前你需要做一点无氧运动来消耗你摄入的能量，例如快跑，或者做几组平板撑。我一般在跑步之前都会做6组平板撑，一组30秒。

回答4：

跑步最好不要停下来，因为身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。

回答5：

单单靠跑步减肥这个路比较慢长，需要一直坚持，并且还需要不停的挑战极限，因为当身体适应了一定量的运动时，就不会再受，而是一直持续现在的体重，想要瘦就要一直挑战身体的极限。