经常转呼啦圈对女生的身体有什么伤害吗

健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。

正常情况下没有危害。

不赞同楼下的回答，不清楚是哪位专家给出的建议。

首先，呼啦圈运动本身是比较安全的。适合大多数人做的一项有氧运动。

特殊人群通常不建议使用：比如孕妇，产妇，腰椎骨质增生，腰椎间盘脱出，高血压，心脏病，身体虚弱，或处于生理期等特殊情况或疾病的人群。

经常转呼啦圈对女生的身体有什么伤害，可以帮助你减脂瘦腰！

正常转动呼啦圈，不仅可以帮助我们减脂瘦腰，还有其他很多的好处。比如：保持身材，促进消化，增强平衡力等等。

你问这个问题，已经不像是初学者了。在身体未出现不适的情况下可以增加运动时间，通常给的运动时间建议是单次持续20-30分钟。每天最好3次以内。如果是初学者，单次持续时间也最好保持10分钟。

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