很容易烦躁和生气敏感多疑？

烦躁、生气以及敏感多疑的形成，很大程度来源于原生家庭。年幼时父母所给予的关爱不够，导致了我们过度重视他人评价，渴望得到他人认可。这是缺乏安全感的体现，一旦没有得到及时确切的反馈，就容易陷入敏感多疑。解决方式可参考以下几点。
1、让自己变得强大。没有什么比自身强大更能带来安全感，与其将希望寄托在他人身上，不如去壮大自己。
2、阅读书籍。读书可以陶冶情操，多看些积极正能量的书籍，更有助于早日走出负面情绪的困扰。
3、锻炼身体。运动可以放松身心，大脑会在运动的时候释放多巴胺，让人感到心情舒畅。
4、多往好处想。通常我们对他人意图的猜测十有八九是错的，何必为了一个大概率错误的答案而烦躁呢？

这种情况下，有很多种原因，一，习惯使然，当一个人对外界事物没有兴趣时，天长日久，就会以自我为中心，拒绝外界的改变。
第二，也很有可能，这一段时间以来，没有休息好，导致精神疲惫，因此产生种种不必要的想法。
第三，最好，能充分休息一段时间，另外有条件的话，寻求心理医生的诊断和治疗，关键是要配合。

如果你是恋爱阶段的话，会有这种烦躁，生气敏感多疑是很正常的，因为你太在乎对方了，所以恨不得让ta的一举一动都在你的掌控范围之内，这是每一个恋，恋爱过程当中常见的精神状态，这个阶段处于敏感多疑，胡思乱想的比较多，如果是单相思的话，对方对你不感兴趣，或者是建议你去看一下产婆术苏格拉底讲的关于恋爱的一段产婆术的对话，如果你能够读懂这段话的意思的话，那么会对你有很大的帮助，如果不是因为恋爱产生的这种情绪的话，社交功能相比要看时间持续的长短，如果三个月以上，并且内心痛苦的话，最好还是到专业机构做一次，心理测试

你意识到这种性格对你的影响并想改变，这是很好的。个人建议你：
一、多出去走走。总呆在一个地方，你见的、想的永远是这么一片天，旅行可以让你看见不同的人，经历不同的事，心胸会变得开阔。
二、谈一场恋爱。你把关注点转移到恋爱或家庭上去，会发现让你在乎的就是家人，没有必要为了一些不值得的人和小事烦恼。
三、努力提升自己。可以去学点东西，在工作上再提升一下自己，你要强大了，世界会对你善良。
四、缩小交际圈。朋友很多，知己一两个，分清二者的关系。联系太广耗费精力不说，事也多。
五、提高情商。多学说话处世之道，谦和有礼，不卑不亢。
六、多读点书。内心强大，心态平和才能遇事不慌乱。稳定情绪的是成熟的表现。

可能因为是你闲出来。
这句话真的不是讽刺，是真心认为是这个原因

当你忙碌起来的时候，你会有那么多时间脑力去思考一件事吗？
你会把精力都分散在忙碌的事情上，自然没时间去想其他事情

充实一下自己，让自己多点目标，去期待，去完成。
目标当然不是说赚多少钱，或者旅游，还是什么的高难度的目标。
可以从非常小的一件事开始
小到可以说，每隔半个月就清洗一下床上用品，床罩啊，被套啊，枕头套等等这些
定这些目标肯定是对自己有得益，你去完成才有那个动力的嘛
那这种小事的得益是什么呢？就是对自己身体好一些。让脸上背上少长痘痘，那人也会自信一点的嘛
因为这是小事，得益就很小啊。

比如再一件小事是什么呢，耐心地种植一盆花，失败了没关系啊，那几换一个小目标去完成
当你列出来的小目标都完成大半时，你其实也很有成就感，觉得自己也不是那么差的，那对自己也自信，会肯定自己，不会总是否定自己觉得自己不行。