女人在什么阶段最容易变胖？

女人最容易变胖的3个阶段

1、新婚期

踏入婚姻是很幸福的一件事，新婚期的两个人，你侬我侬的，十分恩爱甜蜜，心情开了，吃得也多。而且平日里，整天黏在一起，运动的时间自然也不会多。而且两个人经常去吃吃喝喝的话，比如说吃甜点，喝碳酸饮料的话，胖的概率可是很高的。

如果想要避免这种情况，需要夫妇两个人同时运动，这样才能更有毅力坚持下去。

2、怀孕期

怀孕的时候女性的体重会逐渐上升的，因为需要为胎儿补充营养，如果不及时补充营养的话，胎儿没有足够的营养就无法顺利发育，甚至造成胎停，最终流产。或者说造成胎儿畸形，体重过轻等等。而且不少孕妇进食的时候，往往会摄取大量的高脂肪高热量的食物，这些食物都是容易令人发胖的。

所以说，女人们在孕期的时候，要学会控制饮食，不能过量进补，以免体重上升过快。

3、更年期

更年期之后女人们的身体会老化，尤其是卵巢的功能衰退更快，从而让激素发生变化，进而影响身体脂质代谢而影响体重。而且进入更年期的女人，会因为身体的基础代谢率也会变差，从而更容易发胖。

此外，很多女人到了更年期之后，会吃很多的滋补品，而老化加快的她们，肠胃的消化能力自然也会降低，因此，大量滋补品摄入身体之后，很容易造成营养过剩，从而变成肥胖。

女人如何健康控制体重

1、少喝甜饮料

生活中不少饮料都添加了糖和奶，比如说奶茶、咖啡、冰柠檬茶等，而且前两种饮料中的脂肪含量也非常的高，经常喝的话，身体将吸收很多的热量，从而让你更容易肥胖。所以说，这些多糖的饮料要少喝，当然如果你非要喝的话，点单的时候，请选择少糖的规格。

此外，奶昔、鲜榨果汁、乳酸类、功能性的饮料糖分也很高，平日里也应该要少喝一些。

2、少喝酒

爱喝酒的女人不少，甚至有些女人酒量比男人都好，而且每次喝酒都要喝醉了才罢手，酒的热量很高，比如说一杯二百五十毫升的酒喝三个雪糕的热量是相当的。经常喝酒的人，往往都有啤酒肚，所以说，务必要少喝酒，以免身材变胖。

3、坚持跑步

这项运动很简单，坚持跑步的话，瘦身效果很好，因为能够活动全身的肌肉，消除多余的脂肪，帮助女人塑造身形。其中，建议跑步前一定要热身，才能避免运动运动过程中受伤，还有就是想要起到好的减肥效果，需要每天都坚持跑步，而且跑步的时间至少要有半个小时，这样燃脂效果比较好。

另外，跑步运动结束之后要做一些整理运动，比如说先慢走一段距离，再做几个深呼吸，坚持几分钟之后就可以了。这样做是为了调整呼吸，避免因为运动而呼吸急促。

对大多数人而言,一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期,人体很易于“发福”。要想避免发胖,下面是几个最关键的时期:新婚陷阱新婚陷阱美国疾病防治中心的最新研究表明,婚后妇女体重大约增加5磅,1磅约等于0.45公斤,男人4磅。营养学家埃维林·崔鲍认为:由于新婚会忽视体育锻炼,新婚夫妇用更多的时间厮守在一起,体重可能会增加。要想避免这种情况,他建议两个人一起锻炼。比如打打球,晚饭后散散步。节食停止后临床心理学家娜茜说:停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后,新陈代谢率降低10,彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。新工作的压力当你面临新工作的压力时,往往容易改变已养成的习惯,比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。所以防止发胖,就要及早调整新工作环境造成的压力。吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多,这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐:一杯脱脂牛奶和8盎司,,约合0.23升橙汁,这能提供人体每天所需的30的钙和15的维生素C。产后忧郁妇女怀孕期间都会发胖,从臀部和大腿开始。如果体重增长25~35磅,产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。产后第一周,初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是流质,与吃什么东西无关。产妇整天和婴儿待在家里,具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时,发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说:“最好的忠告是,不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法,那就是背着婴儿散步。戒烟后吸烟促进新陈代谢。但研究也表明,戒烟后会发胖很多。一项研究发现,妇女戒烟后体重大约增加8磅,男人大约6磅。“戒烟之后,吸烟时所燃烧的热量得不到挥发,就积聚成脂肪。”克莱斯基斯说。但热量积累很少,每天稍微多活动一会儿就抵消了。
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女人在这3个年龄段，最容易长胖。

1、青春期。青春期可以算得上是人生当中最重要的一个年龄段的，为了能够达到身体正常的需求就会慢慢的实力，哪怕同样的基数也会发生一系列的变化东西是那些生活当中的女生，青春期的雌性激素分泌过多，就会导致体内脂肪的堆积，再加上一些学习的压力，体力的活动减少，缺乏锻炼再加上父母为了能够让孩子补充营养，就会吃一些好的，慢慢的你会发现自己的身材走样就会把这些所剩的能量变化为脂肪。

2、妊娠哺乳期。女人生完孩子之后，体型可能都会发胖，无论是在怀孕期间还是在生完孩子的两三年之后，都是一种发胖发福的身材。这是因为你的怀孕期间生理变化是非常显著的，为了能够保证宝宝正常的成长发育，无论是胎盘还是羊水能够增加女人体重的意外还会分泌出更多的雌性激素，一般孕妇妈妈怀孕期间可能就会从13斤涨到20多斤。妈妈的身上还会有7公斤的脂肪，测试期间没有任何的减肥观念这些脂肪就会跟随着。

在哺乳期的时候，为了能够让自己下奶保证孩子的营养充足，经常妈妈都会吃一些好的，尤其是那些大补的食材，由于哺乳期间有妈妈要照顾孩子，很少做一些相应的运动，再加上自己体内的新陈代谢比之前差了很多，而且在照顾孩子的同时，经常性的睡不好觉，这样的话就会很容易造成我们肠胃的不消化很小身体的脂肪堆积引发肥胖。所以说在哺乳期间，我们应该利用科学的手段，千万不要自以为是的乱补乱吃，要控制自己的饮食，只要能够达到人体正常的摄入量，能够保证孩子有足够的奶水就可以了，也不要吃一些过于油腻的东西，不仅会影响孩子的身体健康还会让你产生更加的肥胖，产后恢复也会非常的困难。

3、更年期。除了哺乳期会使人发胖以外，对于那些中年妇女而言，慢慢的就会走向了更年期，更年期最明显的表现就是体内的雌性激素开始发生变化，这是由于女人在这个年龄段卵巢功能开始逐渐衰退能力水平完全完成不了身体当中的需求没有足够雌性激素参与代谢，就会很容易导致女人发胖发福。对于那些过了40多岁的女人要想保持合理的身材，就应该有效的保养好自己的子宫和卵巢，多吃一些含有雌性激素的时候加强身体的锻炼，这样的话还能够让你的身材保持良好。

女人最容易胖的阶段就是怀孕的时候，好吃好喝伺候，还不能去锻炼。生完孩子后还要继续养着。我老婆就胖了十多斤。

每天早上七点到八点。在一天当中，早饭是最不可以省去的时候，早起之后喝杯水，吃个早饭不但有助于补充一天所需要的能量，还可以帮助起到减肥的效果。有些人误以为不吃饭能瘦，事实上早饭吃了并不容易胖，早饭不吃的后果就是午饭和晚饭吃的更多，不但容易损伤肠胃，还会因为能量不能及时的消耗而带来发胖的问题。