你可以试试情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”
你好，你已经意识到自己脾气不好了。你可以跟男友说自己脾气大，哄不好不是他的原因。以后遇事多看好的方面。
哄不好你就别给他吃饭！
对自己认识的这么清楚，
就要好好的学会控制情绪，
我们任何人都是希望在愉快的氛围中生活的，
包括你！
……
你站在男朋友的角度想想，要是遇到你这种动辄就生气的人，你受不受得了？所以遇事要冷静，也要多替别人着想，心胸宽广了，也就不会为小事生气了
不要触动他的底线，别说非常难听的话，男人最接受不了！两个人要相互理解，体贴！祝你们快乐！
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