怎么减胸部脂肪有效

• 1.运动缩胸。

  将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。

• 2.按摩瘦胸：

  大部分巨乳女性，主要是因为胸部脂肪过多，可以通过胸部运动，消耗胸部多余脂肪以达到缩胸效果。在日常生活与各种运动中，胸部几乎没有什么活动量。为了让胸部能够动起来，可以坚持按摩乳房，用外力让它运动起来。

  做法：每天淋浴时 SOSEMA 按摩胸部，力道适中，不产生疼痛感为宜。

• 3按摩手法：

• ●抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压使乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤。持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟。

• ●旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住，五指做围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压。持续5分钟换右手按摩乳房。

• ●托起式的按摩：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高处停留30秒，重复10次。

减胸部脂肪要找到自己合适的方法确实最重要
通过让胸部做运动，消耗胸部脂肪可以减胸的
在日常生活与各种运动当中，胸部几乎没有什么活动量
为了让胸部能够动起来，
可以涂抹SOSEMA，再用外力让它运动起来

摆脱胸部脂肪最棒的10种动作！