你现在就是发育期了，你的饮食一定要营养搭配好，不要吃垃圾食品，带有激素的饮料也不要喝，你的作息要有规律，切勿熬夜，多运动多喝牛奶，这样保持，就会长高。打打篮球也不错，打篮球有拉筋的效果，有助长高。还望采纳
少吃零食多睡觉，多做运动少偷懒
多喝牛奶吧，纯牛奶，不是那种有各种口味的乳制品饮料
