12岁，100斤，怎么减肥

话说我11岁的时候也觉得自己腿粗,
然后快到12岁的时候去美国, 美国小女生腿都很细的..那个羡慕啊

你先看看你是腿粗还是整个都粗, 如果整个身体都粗就放学后跑跑步, 夏天游游泳, 没事干在家里跳一跳, 试着碰到房顶, 不但消耗卡路里还能长个子..

腿粗的话， 要看是哪种, 你看看你爸妈 有没有腿粗的 家里人有没有腿粗的 因为可能是遗传
还有一种就是都是肥肉
另一种就是都是肌肉

遗传的话呢,就有点麻烦了, 不过还是要运动！做瑜伽啥的, 网上很多资料, 你要的话我能传给你= =

肥肉是最简单的, 控制饮食, 不知道中国有没有salad, 不过自己可以做, 用生菜, 黄瓜, 西红柿, 切好了 弄个一碗, 吃那个有维生素还不会肥=V=
不过要配上运动, （有很多搭配， 饮食控制+运动， 饮食控制+药物） 你现在还小所以最好别用药物了, 多多锻炼, 瑜伽是最好的选择啊.我练瑜伽1年多了= = 现在那些美国人都羡慕我 说我好像橡皮筋, 不仅塑身还能瘦腿还能有柔软度,,

最后一个肌肉,
其实肌肉是第二难得, 肌肉的话就不要锻炼, 少锻炼
每天晚上 按摩腿, 我的步骤是 锤小腿（别锤到骨头）， 然后开始捏, 压, 打, 摸, 反正怎么蹂躏好就怎么蹂躏, JK 其实也需要步骤啦 依旧 网上资料很多, 你要我可以找到传给你=V=
哦 对了- - 还要就是 腿靠着墙， 身子躺着， 行程L 形 坚持个20分钟, 这样助于血液循环.

毕竟才12岁, 别对自己太苛刻 我现在都快15了, 减肥也用过很多种办法, 现在90斤, 还在努力向85斤进展 哦吼吼, 最主要的就是不怕苦, 坚持就是胜利.

少吃肉，多运动。
你现在还是个孩子，正在长身体，千万不要尝试节食减肥！！！千万千万不要尝试！！！否则以后会导致不能怀孕更年期提前身体机能老化等等严重问题！！！！成长期的孩子多运动，个子长高了就不会胖了。喜欢打篮球就多打，多蹦蹦跳跳不仅可以减肥也可以长个子。身体健康了，即使胖胖的也会比那些瘦子生存力高！

真的只有运动，吃清淡的...千万别吃减肥药之类的！虽然老套，可是真的是唯一的没有副作用的办法啦！我今年14岁，39公斤，保持秘诀就是多吃素菜，看见巧克力咖啡等 得忍~