慢跑减肥是每天跑还是隔天跑？

2024-12-23 11:16:11

推荐回答（5个）

回答1：

　　每天跑才会有效果。
　　1.是否有充裕的时间，一般慢跑减肥达到效果最大化，大概要到达2.5公里，而这个时间消耗大概要在半小时左右。
　　2.是否有场地，户外效果明显比健身房要好。而如果家住学校、小区附近，车辆不多，空气清新，是极好的地方，如果实在不行，健身房也是可以的。但是闹市区还是算了，改户外为户内吧。
　　3.是否有一套运动设备。这一点很多人不解，但是对于减肥有效率非常重要。身体超标，在长达1小时的慢跑过程中，左右脚一直要承受着身体的负荷，如果鞋子不行，很容易会造成肌肉疲劳，进入无氧，对减肥不利。同时身上的服装也是，过紧影响血液循环，过松垮，影响体温，降低血液循环。

回答2：

跑步减肥，是每天跑还是隔天跑好？提醒你：跑步减肥要清楚这些事

回答3：

回答4：

您好！我来为你解答。
长期进行一种相同方式的运动减肥效果没有交替运动效果好、持久。
推荐你隔天跑跑，慢跑的话时间至少要在40分钟以上才感到效果，大约消耗不到400卡路里的热量哦。
这种方式的减肥需要持久坚持，并适当控制住饮食摄取的热量，长期自然起到效果的。

回答5：

天天跑，时间逐渐加长，循序渐进