运动加节食但是体重才减了2斤为什么

什么带长肉的都别吃，光吃水果和蔬菜，水果别光看热量，糖份也很重要。蔬菜最好不要用炒的，饮料和白开水，点心喝点优酪乳，早上一杯盐开水，中午一瓶养乐多，睡前一个小时一杯牛奶、坚持一周。不要吃色拉，不要吃土豆。饿了可以吃点玉米。
第二周可以吃一点虾类贝类蟹类（十三香龙虾之类的重口味不推荐），坚持一个月。鱼类最好也不要吃。
运动什么的看着办，别太累了，毕竟你吃得不多。像平时一样就可以了，不用刻意去运动，但是该做的事情不能懒。
出门口袋里备几颗巧克力，因为你在节食，以免晕倒。头晕就吃一颗。
我这么做的，一个月减了20斤。

那个粽子卡路里很高的~~！！而且又难消化！！不要吃！！
米饭是要吃的，只要不太多就好了啦
蔬菜要多吃，晚上吃点粗粮吧~像麦片啊什么的~不过要原味的（就是什么调味料都没有的那种），就这样吃不加糖，吃少点就好，不要不吃
至于那个脚跟脚尖问题,不要太刻意，你觉得怎样舒服就怎样好了......
按摩小腿的话最好是冲完凉之后按，加点按摩膏的话效果更好
我也是少吃多运动，运动的话每天游泳一个半小时，夏天这个比较舒服，一个星期下来就瘦了5斤~
效果还是蛮好的~

运动加节食但是体重才减了2斤为什么

蛋白质减肥法
蛋白质为主的减肥食疗法：
1 睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。
2 得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。
3 学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。
4 每天早餐一定要吃早餐，远离甜味、咸味、辣味的食物，不仅能减肥也对健康有益，真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。
此外，每天维持低卡路里的餐饮之外还要进行运动

大家也可以到我空间看看

减肥了一段时间就会进入瓶颈期。可能与这个有关。而且节食的话，不能把主食和肉类放在一起吃。而且，不能单纯的节食，还需要排毒。你需要每周选择两天只喝蔬果汁，来排除体内废物。除此之外你每天早起应该先喝杯蜂蜜水或者盐水来清理肠道。只有排毒，节食与运动相结合才能瘦身成功哦~
亲，我想说，不要用体重来衡量自己的胖瘦，只要看上去比例协调就OK了啊！

那估计是节食的原因吧 要不然你用点减=肥=贴呢 我用过 享一瘦一网上的那个