首先买一双有缓冲的篮球鞋，别用板鞋或者休闲鞋打球，容易扭伤，不利弹跳。打球前一定要有热身运动，让全身的肌肉和筋络都处于迎接运动的状态，这样不容易受伤，在跳起降落的时候要注意膝盖保持有点弯曲，在跳下来接触地面的时候就可以充分缓冲我们自身的体重了，运动要看个人的体质，所以爱运动的人们要多面的锻炼，使身体更具柔韧性，这样你的身体就能适应更高强度的运动了。落下的要注意不要踩到别人的脚哦。
脚尖落地，落下地时稍微弹一下（按自己的感觉）尽量不要振到脚跟，也不会扭脚了。--跑酷就是这样落地的
脚尖先着地，随后在下蹲过程中减速，最终停下，不应直上直下。
双脚同时落地，避免让一条腿承受所有的冲击，有一个屈膝的过程
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