气血不足的人想要补气血，哪三种食物需多吃呢？

气血不足的原因

气血不足是指气虚和血虚共同存在的证候。气虚是指气不足，导致脏腑组织功能减退、抗病能力下降的病理状态。气虚的形成多由先天禀赋不足、后天失调及脏腑功能失调致气的生成不足。

血虚是指血液不足，濡养功能减退的病理状态。其形成的原因：一是失血过多，血液未能及时生成补充；二是化源不足，血液生成减少；三是久病或劳神过度等因素，致阴血耗损。

气血不足的常见症状就是既有气虚表现，又有血虚表现。乏力是最重要的气虚表现，还有不耐疲劳，中医有劳则气耗这一说法，还有无力、出汗、失眠、心慌、腿肿、面色晄白、手指甲颜色发淡、眼睑色淡，都是气不足的表现。

气血不足表现则包括面色萎黄、口唇淡白、乏力、失眠、眼睛干涩、掉头发等。气血不足是既有气虚表现，又有血虚表现，女性可以影响生育、月经量少，可以出现不孕，男性则出现不育、性功能下降等，也是气血不足的表现。

山药属于补虚药，性味偏于甘平，归脾、肺、肾经，主要的功效是益气养阴、补脾肺肾、涩精止带，临床上因为性味甘平，可以补益脾气，兼能滋脾阴，可以涩性、止泻、止带，用于治疗脾气虚弱，或者是气阴两虚而出现的消瘦乏力。

红枣含有丰富的蛋白质，脂肪，氨基酸，有机酸和多种维生素和矿物质，可以补充人体所需要的营养物质，增强体质和免疫力。红枣所含有的钙元素和铁元素是人体不可缺少的微量元素，对促进人体生长发育和预防骨质疏松有很好的作用，是青少年和老年人食疗保健的佳品。红枣有很好的补气养血的功效，能有效改善体质虚弱的情况，并有很好的安神作用，能治疗神经衰弱。

黑芝麻主要有补益肝肾的作用，其具体应用如下：一，是补肝肾，乌须发，可治疗白发，头晕，二目昏花，记忆力差，耳鸣，腰膝酸软，女性月经不调等肝肾不足证。二，可滋阴润燥，治疗肠燥便秘。三，是补钙，黑芝麻外壳含有丰富钙，多食可以补钙。四，黑芝麻含有丰富的维生素E，其本身可以补益肝肾，还能提高免疫力，抗衰老，对改善亚健康状态也有效。

其实一个人健康与否，并不是看他是否生病，更重要的是看气血。如果一个人气血充沛，精神面貌看起来不错，整个人给人一种充满活力的感觉。反之，如果是一个输钱输血的人，那就整天灰头土脸。那么，当你失去金钱和鲜血的时候，你能弥补什么呢？

输钱输血能弥补什么？这三种常见的食物可能会有很大帮助

一、齐奎亏血吃什么补得快？

1、花胶

很多女性喜欢吃花胶，花胶是美容中的一种食物。其实花胶除了美容之外，还是一种补气养血的食品。花胶有滋阴补肾的作用。如果是气血不足，皮肤不好的人可以多吃花胶。

2.红枣

我相信红枣是众所周知的补气血的成分，红枣可以直接吃，也可以用来熬汤。女性最好在月经前几天每天吃几颗红枣，可以帮助女性在经期补血。

3.红糖

红糖含有多种微量元素和矿物质，具有补血活血的作用。如果能经常喝红糖，可以让人的脸更红润光滑。

二、气血两虚如何调理？

1.合理锻炼

运动可以让身体健康，但你想选择的运动不需要激烈。也可以选择一些比较慢的运动方式，比如慢跑、瑜伽等。

2.提高睡眠质量

睡眠是人非常重要的生理需求。如果一个人的睡眠质量极差，很容易患上气血两虚。所以，改善睡眠很有必要。睡前可以用热水泡脚，给自己一个舒适的睡眠环境，可以有效提高睡眠质量。

3.改善肝功能

肝功能差也可能导致气血消耗，所以要改善肝功能才能调理气血不足。时刻保持愉快的心情，不要让身体太累，不要熬夜。

4.中医按摩

中医按摩也可以调理气血。比如经常按摩脚底、腋下或者肚脐可以恢复气血。

一般来说，气血充足的人会更健康，补气血的方法有很多。可以多吃口香糖、红枣、红糖等食物，也可以通过合理的运动，良好的睡眠和心情，配合中药按摩进行调理。我相信如果我们能做到这些，我们身体的气血就会充足，人就会更有活力。

如果人气气血不足，那么精神会变得很差，人很容易疲劳。另外，他们的肤色会很不好看。此外，气血不足也会导致人体抵抗力下降，容易导致某些疾病的侵袭。所以在气血不足的情况下，要及时补充气血，防止这些情况的发生。但是，日常生活中可以用什么汤来补充气血呢？

血和血不足的人可以喝这三种“补血汤”抗衰老，补血补血

什么样的汤可以滋养气血？

1.银耳红枣汤

配料:银耳100克左右，红枣六七个，冰糖适量。

做法:将银耳用冷水浸泡六个小时以上，然后去掉银耳底部的黄色东西，然后将银耳放入锅中切成小块，加入适量的水，然后煨三四个小时。红枣炖两小时后可以放入银耳中炖，冰糖炖三小时后可以放入。

功效:红枣补血抛光效果好，银耳富含胶体，能促进人体粘多糖的形成，从而预防便秘等情况。

2.番茄牛肉汤

配料:一两个西红柿，一个土豆，100克牛肉。

做法:将西红柿洗净，切成小块。土豆也要洗干净，准备使用。牛肉要切成肉末，待用。这些任务做好之后，可以在锅里加入适量清水，然后加入土豆煮到熟，再加入西红柿和牛肉。水煮沸后，你可以在锅里加入适量的盐。

功效:牛肉可以提高身体机能的能力，还有很好的暖胃作用。番茄富含番茄红素，这两种食物合在一起有很好的补血补气作用。牛肉富含铁，很大程度上可以预防人体贫血。

3.红枣乌鸡汤

配料:乌鸡、红枣、枸杞、陈皮、大蒜和适量料酒。

做法:乌骨鸡洗净，剁成块，然后将大蒜切成段，陈皮用纱布包裹。砂锅加水，然后放入鸡块和纱布袋，然后放入枸杞、红枣、料酒和洋葱。开始用大火烧开锅里的水，然后用小火煮到肌肉煮开。

功效:乌骨鸡有很好的补气益肝作用。此外，还能延缓人体衰老，改善女性月经不调。

桂圆、羊肉、大枣。这些食物可以弥补气血两虚，但是要坚持食用。

第一，红糖。第二，姜。第三，西红柿。这些都是补气血的食物，经常吃可以气色红润。

第一就是红枣和枸杞，最好是在早上的时候泡水喝，多吃一点肉类的食物，比如说猪肉，牛肉。