网球的运动特点与锻炼价值

网球的运动特点：

1、 对身体要求低

网球是一项男女老少、高矮胖瘦均可玩，节奏可控的运动，运动寿命长，可以从4岁打到你走不动的岁数为止。

2、 有充足的快感

打网球的动作大、力量足、击球时的声音清脆悦耳，综合起来可以为你释放压力，宣泄不良情绪。

3、有很高的观赏性

网球场地大，球飞行的距离远、但节奏却很快。网球是一项追求力和美的运动，每一次挥拍都具备十足的观赏性。

4、 计分方式有趣

计分方式比较特别，比如说每一盘、每一局、一发儿发、平分、占先、无占先、抢7、抢10、长盘等挺复杂但且很诱人有趣味。

网球锻炼价值：

身体素质是身体发育状况和生理功能状况的综合表现。长期的网球锻炼，可提高人的速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质，从而提高人体的运动能力，对年龄较大的网球参与者而言可以大大延缓运动能力的下降过程。

扩展资料：

网球运动对力量素质要求较高。由于网球拍比其他小球项目的球拍如乒乓球拍、羽毛球拍重，需要用更大的力量去完成击球动作，由此可见，一方面，力量是网球运动的基础；另一方面，网球运动促进了力量素质的提高，这也是网球运动员看起来比一般的乒乓球、羽毛球运动员更为强壮的原因。

网球是既有有氧又有无氧供能的运动，可以很好的发展耐力素质。职业网球比赛往往要打到3至5盘，耗时2至4个小时，运动量非常大，没有良好的心肺功能就难以胜任一场艰苦而又漫长的网球比赛。普通锻炼者，经常进行较长时间、具有一定强度的网球锻炼可以大大改善和提高人的心肺功能，进而提高人的耐力水平。

参考资料来源：

人民网-网球带给我的不仅是名誉，更重要是感受

网球的运动特点就是基本上是在户外，可以享受阳光和新鲜的空气。而且网球是绅士运动，没有直接的身体对抗，这是我个人很欣赏的。网球的锻炼价值还是很高的，在场上需要不遗余力的奔跑，尽全力救回每一个球，而且很能锻炼你脑、手、脚的协调能力。

我个人认为初了上面那位秀才说的以外，网球更加锻炼人的心理素质。你参与的每一场比赛不是光靠技术来赢球的，心理的波动对你的发挥有制关重要的作用，我是一位热爱网球运动的人这些也只是我的看法供你参考

网球运动鉴赏分类:体育
一、简述网球运动的起源。

答：网球孕育在法国、诞生在英国、普及和形成高潮在美国、现在盛行全世界、是第二大运动

二、ATP是如何排名的？

答：将男子职业球员在四大公开赛、9项大师系列赛、大师杯赛和其他5项成绩最好的赛事中获得的积分累加起来，确定球员的世界排名。

三、国际网球联合会组织的网球赛事有哪些？

答： 1、大满贯（温布尔顿网、法网、美网、澳网）2、大师杯赛（世界男子年终总决赛） 3、团体赛事（戴维斯杯男子团体赛、联合会女子团体赛、霍普曼杯男女混合团体赛）4、奥运会网球赛5、巡回赛6、男女青少年赛事

四、网球运动的生理特征是什么？

答：1、比赛时间长（可持续3～5个小时）2、比赛跑动量大（可达到5000～6000）3、击球次数多（可达到千次以上）

五、网球锻炼的好处有哪些？

答：1、网球运动是一项逐渐兴起的健康运动2、网球运动集时尚健身交际于一体3、网球运动是一线扶过终身运动5、网球运动可使身心完全放松6、经常打网球有助于保持良好的形象7、网球运动是最有效的减肥手段之一8、网球运动可有效防止疾病。

六、请谈谈你观看网球比赛时应注意的有关礼仪。

作为一个真正的网球迷，不仅要了解网球比赛的规则，更要懂得网球比赛的观球礼仪。一定要在比赛开始之前坐到自己的位置上，不要随意停留在过道或坐在栏杆上看球；比赛开始后，一定要保持绝对安静，所以请关闭所有的无线通讯器。此外，吃东西、互相聊天、喧哗和走动都是不可以的，只有在球员交换场地休息的时候，方可起身活动一下。另外，如果有兴趣拍摄比赛，千万记得不要使用闪光灯。

七、网球运动场地有哪几种？各有什么特点？

答：1、草地和人造草地。天然草地球场的特点是球落地时与地面的磨擦小，球的反弹速度快，对球员的反应、灵敏、奔跑速度、奔跑技巧等要求非常高，同时球员也利用此特点大打“攻势网球”，发球上网、随球上网等各种上网强攻战术几乎被视为在草地网球场上致胜的唯一法宝，底线型选手在草地网球场常常无功而返。2、红土地及粘土地。特点是球落地时与地面有较大的磨擦，球速比较慢，球员在跑动中特别是在急停急回时会有很大的滑动余地，这些决定了球员必须具备比在其他场地上更优良的意志品质和更出色的奔跑、移动能力，否则很难取胜。3、水泥和沥青场地。其表面平整、硬度高，球的弹跳非常有规律，但球的反弹速度很快，平时易于清扫和维护，基本上用不着很精心的照顾。4、塑胶场地。其特点相比于硬地球速和球的反弹力前冲力更加迅猛。塑胶场地颜色艳丽、管理方便，室内外皆可铺设，也是可供选择的理想的公共球场。

八、如何选一把合适的网球拍？

答：由于每个人的体能，年龄各有不同，因此对于球拍的要求也就不同，选择球拍除了需要考量自己的程度和打球习惯外，球拍的好坏也会影响球场上的表现，更有可能牵涉到运动伤害的层面，所以在自己的预算内选择适合的拍子便相当重要。1、重量。太重的球拍会使球员在挥拍时动作迟顿，太轻的拍子则不易应付强球，也容易翻拍。2、握把尺寸。跟重量一样，握把的大小也要选择自己觉得舒适的，太粗的握把容易疲劳，灵敏度降低，不易处理小球、截击球，而太细的球拍不易抓紧，遇上强球容易松动而翻拍。3、拍面的大小。大拍面易学，稍微偏离中心也能打到，缺点是缺少速度，控制也较差，适合女性，初学者及年纪大者，大约是110~115平方英吋。小拍面适合中上级及年轻球员，球速快，打点控制好，但是甜区小。4、平衡点。头重适合长拍，下划线抽球的对打；头轻适合网球截击。5、磅数的高低。一般最常用的磅数是55到60磅之间，职业选手往往都穿到70磅左右。磅数越高，弹性越低，但是挥拍速度快的球员可获得较好的控球效果，磅数低会生成弹簧床作用而使反弹力增加，相对的，控球性就会减低。

九、什么情况下判失分？

答：在网球规则中，如果出现以下情况均判失分：在球第二次着地前未能还击过网；还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件；还击空中球失败；在比赛进行中，运动员故意用球拍拖带或接住球，或故意用球拍触球超过一次；来球尚未过网即在空中还击，算过网击球；除握在手中的球拍外，运动员的身体或穿戴的物件触球；抛出手中的拍去击球；比赛进行中，运动员故意改变其球拍形状。

十、提高观赏水平有哪些知识？在欣赏高水平比赛时有什么收获？

答：略

十一、 简述四大网球公开赛。

答：1、澳大利亚网球公开赛。澳大利亚网球公开赛始创于1905年，是四大公开赛中最迟创建的赛事，但是每年却最早开赛，于1月底至2月初在墨尔本举行。男子始于1905年，女子始于1922年，刚开始是使用草地网球场，到1988年才改为硬地网球场。1968年，国际网球职业化后它被列为四大公开赛之一。打法全面的选手在硬地上比赛最占优势。但是墨尔本酷热气候使球员体力消耗大，发挥不稳定，影响比赛的圆满结束。

2、法国网球公开赛。通常在每年的5月至6月举行。是继澳大利亚公开赛之后，第二个进行得大满贯赛事。法国公开赛规定每场比赛采用5盘3胜淘汰制，所以，一场比赛打上4个小时是司空见惯的。在这样的球场上，花这么长的时间去打一场比赛，球员要有超群的技术和惊人的毅力才行。法国网球公开赛是与温布尔顿锦标赛一样，在世界网坛上享有盛名的传统比赛。

3、温布尔登网球公开赛。该赛事于每年6月最后一周至7月初定期举行，已经形成了传统，参加资格是按前一年在各种重大比赛中获胜的得分累计而确定的。温布尔登网球锦标赛是现代网球史上最早的比赛，由全英俱乐部和英国草地网球协会于1877年创办的。首次正式比赛在该俱乐部位于伦敦西南角的温布尔登总部进行，名为"全英草地网球锦标赛"。

4、美国网球公开赛。美国公开赛的影响虽比不上温布尔登，却高于澳大利亚、甚至法国公开赛。每年一届，通常在月间。开始名为“全美冠军赛”。

十二、 比赛计分方法（分、局、盘、场）

答：（1）怎样算赢得一分
①打在对方界内或线上的球，对方没有回击到自己的半场中，或出界，或下网。
②打在对方场地上的球跳了两次或两次以上。
③球在对方的球拍上接触了两次或两次以上或对方过网击球。
④对手在还击空中未落地球时，将球打到界外或没有过网。
⑤球碰到了对方身体或对方抛拍击球。
⑥有效地发球过网，而对方没能将球有效地回击过来或在球落地前触球。
⑦对方连续两次发球失误。

（2）怎样算赢得一局
①当你赢得4分，而对方最多才得到2分，即比分为4:0、4:1、4:2时，你就赢得了这一局。
②当你和对手都同时赢得3分后，即3:3平分时，你必须再净胜2分，方可赢得这一局。（正式比赛时报分：得1分记15；得2分记30；得3分记40；40：40记平分）
③通常平分后，根据领先的一方是谁，报分谁发球占先或接发球占先。当比分占先时，再得1分，也就是净胜2分，方可赢得这一局。

（3）怎样算赢得一盘
①当赢得了六局之后，而对方最多赢得了四局时，即比分是6:0、6:1、6:2、6:3、6:4时，你就算赢得了这一盘的胜利。
②当你和对手都同时赢得了五局，即比分是5:5时，你必须连胜两局，即比分为7:5时，才能赢得这一盘的胜利。
③当你和对手赢得的局数是6:6时，一般采用抢7分制。如果你先得7分，而对手的得分不超过5分，如7:0、7:1、7:2、7:3、7:4、7:5时，你就赢了这一局，同时也赢得了这一盘。

十三、 运动员的一般身体素质。

1．速度反应速度和全场移动速度。 2．耐力能长时间进行比赛，并且在比赛后期也能打好。3．力量移动速度快，发球有力，能从底线打出爆发力强而且有良好控制的底线球。4．柔韧性用协调的方法来运用肌肉和关节，以降低损伤的可能性，并达到对低、中等和高球的回击。

十四、 等级评价标准（初、中、高）。

答：2.0正手：挥拍动作不完整，不容易控制击球方向。
反手：不愿意用反手接球，偶尔接一下也感觉没有把握。
发球/接发球： 发球动作不完整，抛球不稳定，经常双误；接发球容易失误。
网前：还没有主动上网的意识，不会用反手截击，网前脚步跟不上。
特征：虽然正、反手都有明显弱点，但已初步了解单、双打中的基本站位。
5.0正手： 在大力击球时能控制方向、深度和旋转，落点准确，能利用正手取得进攻优势；也能根据需要打出轻球。
反手：能打出稳定的进攻球，多数情况下能控制好方向和深度，并有不同的旋转。
发球/接发球：能发到对方的弱点位置上，为进攻取得优势；能有把握地变化发球；二发能利用深度、旋转和落点使对手回球软，为自己下一拍做准备；接发球能控制好深度和旋转，并能根据情况选择大力进攻或减速。
网前：截击有深度、速度和方向，难截的球也能打出深度；能抓住机会靠截击得分。
特征：球员对来球能做出很好的提前判断，在比赛的关键球上经常有出色的表现并能拿下关键分。能够稳定地打出得分球，能救起小球和化解对方的截击球，也能成功地挑高球、放小球、打反弹球和高压球。能根据对手情况变化战术，双打中与同伴配合默契。随着经验的增加，不像4.5级球员那样容易败给自己；与5.5级的选手相比，输球更多是由于心理或体力原因。
7.0 特征：这已是国际级别的选手，他们参加国际大赛并以比赛奖金为收入来源。

十五、 简述大师杯赛。

答：网球大师杯赛（Masters-cup）又称男子职业网球巡回赛年终总决赛。它汇集了在本年度从巡回赛中获得积分的排名最靠前的8位顶极选手来争夺世界第一的王冠。另外，这8位选手将分享370万美金奖金。对每一位男子网球选手来说，这是既是每年的最高荣誉也是每年奖金最高的的赛事。

十六、 常见的网球受伤有哪些。

1.擦伤2.水泡3.瘀伤4.扭伤5.跟腱炎6. 跟腱断裂7. 腰疼8. 网球肘9.肩关节疼10.肌肉痉挛11. 肌肉拉伤12. 踝部韧带拉伤断裂13.膝关节疼14. 半月板损伤

十七、 什么情况下判脚误。

答：发球员在发球动作中，两脚只准站在端线后中点和边线的假定延长线之间，不能触及其他区域，不得通过行走或跑动改变原站的位置（发球员发球时如两脚轻微移动而未变更原位，不算行走或跑动）。否则，就会被判为脚误。