蒙牛高钙奶和纯牛奶哪个更好？

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高钙牛奶和纯牛奶哪个好？
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纯牛奶好。
牛奶本身就是一种高钙食物，平均每100克牛奶中含有104毫克。按照国家规定，普通牛奶含钙量在25%以上才能称为高钙奶。是高钙牛奶中含钙量最高的，比纯牛奶高出25%。在这个基础上，很难再高了。
但较高的钙含量，考虑到吸收率，最终对人体的钙需求影响不大。所以高钙奶的补钙效果不一定比纯奶好，没必要为了追求补钙效果而在高钙奶上多花钱。
牛奶购买技巧
1.看奶源:牛奶的选择取决于牛奶来自哪里。因为本地牛奶运输时间短，牛奶的质量会更有保证。
2.看原料:牛奶的原料有奶粉和原料奶，原料奶做出来的牛奶质量会更好。
3.看保质期:牛奶的保质期大概是一个半月。购买时要看包装的生产日期。

钙可以帮你张高，但是钙多了吸收不了，建议喝这个就要经常晒晒太阳，纯牛奶其实也不见得好吸收，我个人是喝2中的，1是毅力多，帮助吸收，2是高钙高脂牛奶，然后天天去锻炼下（晒太阳。。。）

2种牛奶各拿一瓶，看上面营养成分的百分比，自己做一个算术就知道结果了
我觉得16岁和纯牛奶就可以，其它的牛奶除了你有特殊要求一般来说营养比纯牛奶高不了太多，但是价格却高出很多，所以喝普通的牛奶一般比较划算
如果缺钙，夜晚睡觉抽筋，指甲盖上有白点，可以直接吃钙片，这样补的快