更年期烦躁易怒该怎么办？

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说起女性更年期就颇有“谈虎色变”之感，女性更年期烦躁易怒让身边人以及女性自己都苦不堪言。如何治疗以及调理就显得尤为重要，今天就让我们一起看看中医是怎么建议的吧。

女性更年期的治疗方法

对于女性更年期的治疗方法要养成科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至是不足的，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。另外要做好心理调节，做到心态平和，不要生闷气，避免不良情绪的影响。

更年期女性的饮食是要清淡的，要减少摄取高脂肪食物以及糖类的，其中一个要点是少吃肉类，多吃各种鱼类。烹调应选择植物油而不应该选用动物油的，植物油它不仅能能促进胆固醇代谢，还能供给人体多种的不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。女性朋友在日常生活中还要控制食盐，少吃甜食，这是因为，更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制。同时，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质。如果属于气血亏的拿亮话，可以吃一些黑米，小枣，红小豆，银耳等补气血的食品。

女性更年期四点饮食调理

1、女性可以可吃一些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。

2、在更年期的妇女是不宜多饮酒，过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害，及最为常见的肝脏损害，还可引起肥胖。

3、日常饮食要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物，作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的蚂带理想食品。

4、日常饮食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物，以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃，富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

女性更年期一定要多注意治疗和饮食调理，身边的人消物宽也需要给予多理解，不要太过把女性更年期想得如狼似虎。

‍‍保证充足睡眠：最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。保持心理平衡：更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要则森经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。多进行户外活动：室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。合理调整营养：更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。要能处理好家庭、社会关系。蚂拍更年期女性情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一孙物亩句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是治疗本病的重要因素。‍‍

‍‍缺锌可雀冲唤影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。所以，更年期易怒食疗要适当吃一些富含锌的食物，如动物性食品。当膳食中判戚钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。因此，建议更年期易怒食疗多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆浆或豆制品等，不仅可以稳定情绪，而且能够有效预防骨质疏松。体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力；注意力不集中，记忆力顷凯减退，情绪不稳定，急躁易怒等。所以，更年期易怒食疗要适当多吃一些富含铁质的食物，如瘦牛肉、猪肉、鱼及海鲜等。膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此，更年期易怒食疗补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，尤其是B族维生素对于缓解女性更年期脾气暴躁大为有益。‍‍