熬夜后有什么办法可以补救吗？

熬夜带来的伤害，单纯补觉并不能挽回，补充营养很关键。敲黑板！平时饮食一定要吃优质营养的食物，胡萝卜、菠菜、紫菜、苹果这些是最基础的。枸杞、菊花也别忘了泡起来。鱼类、坚果、瘦肉不能少，最好再来一些海参、牡蛎、枸杞。这些食物含有丰富的氨基酸、牛磺酸和矿物质，都是大脑的健康物质来源，如果嫌自己弄这些麻烦的话，可以试试市场上一些有这些原料的饮品，例如开瓶即饮的元力棒，将四种天然原料中的营养全部分解成了小分子，极易被吸收。最后奉劝大家一句话，身体好才是真的好。

看熬夜到几点了。如果天亮了，就少喝点粥垫垫，然后睡觉，避免胃疼。
要是经常熬夜，对身体负荷太大，实在没办法，补觉其实醒了，也会头疼。
不经常熬夜，尽量把时间和正常一样起来，中午小睡半小时可以恢复精神。
谷维素或五味子可以调节神经。枸杞什么的，是防止熬夜上火的。

长期熬夜带来的伤害是巨大的，如果要恢复身体状态，一个晚上肯定不够，几个月的熬夜可能要好几周的长时间睡眠才能恢复。补觉是必须的，也要补眼睛，蓝莓啊胡萝卜啊护眼宝得吃起来。

1、用湿热毛巾捂脸。起床后利用热湿毛巾捂脸10分钟左右，来补充缺水的肌肤。

2、按摩穴位。起床后按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴位，有利视力保健。

3、喝枸杞茶。早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

4、做简单体操。做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

5、早餐营养要好。可以吃点荷包蛋、牛奶、培根等营养丰富的食物，一定要吃饱。