吃什么能养阴吃什么食物，能滋阴养阴

吃枸杞滋阴补肾还有明目的效果枸杞随好但容易上火每天不能炒过三十粒

滋阴养阴的食物比较多，常见的就是一些牡蛎、酸奶、菠菜、青菜还有金针菇、草菇等菇类，都是可以起到比较好的滋阴补阴的作用，还有就是枸杞、百合、薏仁等也可以起到滋阴养阴的作用。

滋阴养阴的食物有很多呀，给你推荐几款食疗方子。A.取熟燕麦粉100克,橘皮末10克,制成麦糊,加蜂蜜调服,分次服用.可治胃肠神经官能症.B.新鲜或干的莴苣叶浸泡的汁液,每天晚上饮1~2汤匙,或食用新鲜莴苣,对神经官能症,高血压,心律紊乱和失眠患者,有显著疗效.C.葵花子30克.葵花子壳嚼服.对失眠,安定情绪,防止老化,预防疾病都有好处.D.猪腰500克,山药30克,当归10克,党参20克,油,盐,酱,醋,葱,姜各透量.将猪腰对半剖开,取去网膜及导管,洗净.加入山药等三味中药清炖至熟.将猪腰取出晾凉,切成腰花装盘,浇上各调料即成.分次食用,补益气血.用于气血不足,疲倦乏力,身体不适的患者.E.用猪心1个,洗净,加红枣10个炖服,吃肉饮汤.治多梦失眠.F.乳鸽1只,黄酒,白糖,鼓油,食油各适量,红枣7枚,冬菇5朵,鲜姜2片,大米150克.将鸽洗净切片,用黄酒,糖,鼓油,食油调汁腌渍.枣去核,冬菇泡软切丝,姜切片,同倒入鸽肉碗中,拌匀.街蒸米饭水开时,将鸽肉,红枣摊于饭上,盖严,用文火焖至熟.宜晚餐用,主治体弱神经官能症,病后虚损症.G.鸡肉300克,切成块状,猴菇蘑100克,洗净切片,共煮汤,调入调料食用,连服数天.鸡肉含蛋白质丰富,味道鲜美,易为人吸收.猴菇蘑含有多种氨基酸及维生素,以及多肽,多糖和脂肪族的酰胺物质,可治神经官能症.身体虚弱,特别是伴有胃及十二指肠溃疡的患者食用更佳.H.枣子7枚,枸杞子20克,和鸡蛋2个同煮,蛋熟去壳再煮片刻,吃蛋喝汤,连续服用.健脑益智,适用于失眠,健忘者食用.I.桂圆,莲子,五味子,核桃等对脑力衰退,健忘,烦躁等症状都有一定疗效.