几个基本基础动作，再配上跳绳或者跑步减脂，就能够达成你的愿望：
1、仰卧起坐 针对腹部；
2、引体向上针对背部；
3、深蹲、箭步蹲针对腿部和臀部；
4、哑铃弯举针对臂部；
5、俯卧撑、双杠臂屈伸针对胸部和臂部；
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