是的，确实是这样
熬夜肯定建议休息男都吃叶酸
作息时间混乱
会有影响的。机体的修复需要在夜间睡眠尤其是深睡眠阶段才能更好地完成。熬夜、过多的进食垃圾食品都不利于身体健康。
为了获得更高质量的睡眠，需要慢慢培养良好的作息习惯。
关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；
让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；
让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；
让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；
“下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；
睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；
学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸；
外源性的松果体激素补充，这一点要注意谨遵医嘱，科学剂量。
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