我是学舞蹈的 你的经历我有过 呵呵 练之前活动开身体是做重要的 避免拉伤 可以做倒立 学舞蹈的应该都会的 压压跟腱 踢踢腿 转转脖子和手环脚环 关节处活动开 还有就是做一组热身运动 反正吧自己身体活动开 活动热就行 每个舞者都会有疼的时期 但是过了那个时期就不会疼了 下岔就是抻筋的 活动开慢慢来 就行了 呵呵 有什么不懂得就问我
