理解楼主的心情，虽然我不太了解此类烦恼，我帮你找了一段比较有思想的心理学语录，好像是一位知名心理学专家写的，你不妨随喜读读看：
让我们悟一悟水对我们的启示吧：它无论在何处，都恒顺自然地变化为霜、雪、雾、冰，但都不失水的本性。
它不会因身在冰山而生冰冷烦恼之念；也不会因身在地下而生黑暗压抑之心；它不会因身陷沼泽污泥而有郁闷困惑之感；也不会因身限小溪而成心胸狭窄之度；它不会因身在江河而得意；也不会因身在湖海而忘形；它不会因升华高空而傲慢；也不会因从天再降而悲哀；在它流经的途中，不论遇到山石草木，万物多缘，它都是毫无牵挂地放下万缘，顺其自然地奔腾向前，它在遇到该转弯的时候即可转弯；它亦十分清楚自己的使命“一江春水向东流，誓不回头”，然而这一切都在无为的自然之中，它走过的一切道路，都充分体现了清静无为，而又无所不为的真空本性。水所流经的一切法界，各维各道，哪一道不是极乐呢？哪一道不是净土呢？这就是水给我们的启示。---韩非
节选自《走出焦虑风暴》，这是一本新书，豆瓣上好像评论也不错，内容比较丰富，作者分享了十多种科学的情绪平衡策略，看看是否对你会有参考价值。慢慢来。
到他们的百度贴吧里找可能找到
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