为什么控制饮食加强运动体重不减反而增加呢，

回答1：

减肥的道路总是漫长的，在减肥的路上，你是否遇到控制了饮食且经常运动的情况下，体重不减反增的现象呢？其实这并不代表你减肥失败，相反的，这是身体发生变化，减肥出现效果的表现。

我们减肥要减的是身体中的脂肪。脂肪重量很轻，体积却不小。脂肪在肌肉表层的堆积造成了身体肥壮的假象。因此就会出现很多人体重不大却异常臃肿的现象，这就是因为脂肪过多造成的。减肥减的是体脂而不是体重，如果一味的去追求体重的变化而忽视体脂的话，这样的减肥一定会反弹的。

我们在控制饮食之后会造成热量缺口。当身体所必需的活动还要继续进行时，脂肪就会自我燃烧来提供身体所需要的能量，这就达到了减肥的作用。因此，控制饮食在减肥过程中是必须的。运动是加速提质变化的一大利器。我们在运动的过程中，身体所需要消耗的能量比平时要多的多，为了支撑运动的进行。身体的脂肪会加速燃烧，除了转化为乳酸和汗液的排出体外，脂肪会转化成肌肉存储在皮肤之下。相比较与脂肪的大体积来说，肌肉的体积非常的小，但重量却不轻。就是因为我们身体中的脂肪转化成了肌肉，因此会出现身体围度减少，但体重却加大的现象。其实这正代表了我们减肥的成功。因为这意味着我们的体脂在降低。身体中的脂肪转化为肌肉后才能够为我们增加运动量，提供保障。

减肥是一个长期的过程，如果在短时间之内通过节食的方式取得体重的降低，在复食之后就会很快的反弹。这种减肥方式是不健康的。正确的减肥方式应该是在控制饮食的基础上增加运动量。在短期之内无法减轻体重，甚至不减反增都不要气馁。一个良好的心态是我们减肥成功的关键。要用积极的心态去面对减肥过程中所遇到的困难。只要持之以恒，我们都能拥有一个苗条的身材！

回答2：

主要影响是可能不但没有达到减肥的效果，反而会增肥。
主要原因有饮食的减少和大量的运动可能会导致反弹，不瘦反胖。
解决方法如下

饮食的话不要去控制他，也不要说猛吃，掌握一个度吃饱就行了。，因为只有吃饱了就不会说想再要吃点什么零食之类的，相反如果没有吃饱就会觉得饿就会想吃其他的东西，像零食的热量比饭菜的热量要高很多，这样只会适得其反，
运动的话每天适当的运动就可以了，不要说想要因为减肥就拼命运动，因为运动的话不会说立马就会有效果说马上就会瘦下来，也是需要一个过程的，所以我个人觉得饮食方面只要掌握一个度，再加上适当的运动相信减肥效果是比较好的

回答3：

主要影响是可能不但没有达到减肥的效果，反而会增肥。
主要原因有饮食的减少和大量的运动可能会导致反弹，不瘦反胖。
解决方法如下

饮食的话不要去控制他，也不要说猛吃，掌握一个度吃饱就行了。，因为只有吃饱了就不会说想再要吃点什么零食之类的，相反如果没有吃饱就会觉得饿就会想吃其他的东西，像零食的热量比饭菜的热量要高很多，这样只会适得其反，
运动的话每天适当的运动就可以了，不要说想要因为减肥就拼命运动，因为运动的话不会说立马就会有效果说马上就会瘦下来，也是需要一个过程的，所以我个人觉得饮食方面只要掌握一个度，再加上适当的运动相信减肥效果是比较好的体重是个总体指数，包括脂肪，肌肉，骨骼，毛发等，不要过多在意体重数值。

减肥是为了减掉超标的体内脂肪，要减少摄取卡路里，所以“控制饮食”是第一步；之后就要在脂肪减少的基础上，强化肌肉，把肌肉化作“新陈代谢-发动机”。
简单来说就是“减脂+增肌”，这样才能保持身材、不反弹！
拉丁文单词“Musculus”翻译过来的意思是“小老鼠”，这个可爱的词儿指的就是肌肉，即充满力量的肌纤维束，没有它们我们无法动弹。

但是你知道嘛？平均每30千克肌肉在静止状态下每天消耗1500卡路里，一年下来，天哪！你的肌肉组织能消耗大约55000卡路里，这大约相当于你吃下80千克的纯脂肪所产生的热量。

回答4：

你好你的问题是控制饮食加强运动体重不减反而增加你持续了多长时间的这种塑性锻炼呢？针对你情况如果你才开始锻炼体重会有小幅增加等坚持的时间久了体重就会慢慢下降 20分钟有氧运动只消耗今天摄入的热量 20至40分钟的有氧运动就会分解脂肪消耗热量了最好早晚都做有氧运动 25至40 分钟控制饮食少摄入米饭等精粮少摄入糖分和脂肪持之以恒就可以见到效果。希望采纳(当然如果你以前没做过运动突然开始运动肌肉是会分泌乳酸胀痛的会使你的肌肉生长）

回答5：

饮食结构有误，饮食不规律或者食物选择不合适
运动方式选择有误或者时间不合适，强度不够等原因
如果一开始有减少现在没有了可能是你的瓶颈期，继续坚持会有变化的，你可以调整一下运动计划，适当休息调整
身体是否处于特殊时期