想要减肥必须要进行无氧和有氧训练的结合，先进性无氧训练，比如做俯卧撑、杠铃卧推等等训练完补充点能量或者蛋白质，再进行有氧运动45分钟左右.需要每天坚持，一般一个星期能减几斤，脂肪减的越多腹肌轮廓就越明显.
关键是你每天的锻炼量 和坚持
几年吧
