本人身高170CM，体重100斤，感觉自己太瘦了，有什么办法让自己肥一点？别说吃多点，我就想知道怎

1. 多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。  
   多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，
   3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。
   4每顿饭必须吃撑为止。                    
   5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）          
   6尽量少活动少动脑（保存热量）。 另外：提供你一个增肥名方： 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
   
   

2. 保证睡眠、安规律一日三餐、保证营养
   

3.营养+锻炼+休息

首先，健康饮食习惯很重要，要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。另外，可以适当的吃一些自己喜欢的水果，不要吃垃圾食品。睡眠也很重要，按时作息。你会慢慢的变胖的~

做饭时，可以多加点油量。我就是这样长胖的
希望可以帮助你

增肥茶