伤筋动骨一百天，你只能在好之前不剧烈运动，好好保护
24小时前冰敷，24小时后热敷，尽量不要活动伤处
去中医院看外科，不要买喷雾剂，没用
去看看医生吧。也可能是长时间不锻炼，一下子有点不适应。先去看一下做个诊断吧。
