首先做梦是一种生理现象要正视他，不要过分担心，老人说日有所思，夜有所梦,也可能是白天过于的疲劳了，总而要调解自己的心情不要紧张，晚上睡觉最好泡个热水脚，喝杯热牛奶，看会书然后让精神慢慢松弛再睡觉，不要在没有睡意的时候强迫自己睡觉这样只会适得其反。 早晨起来多跑跑步，晚上要早些睡觉，必须在10点之前上床了，定时定量，睡眠时间不可少于7小时每天，有机会的话中午做个午休，以备下午的工作学习。
每晚做梦真的好累，我也在煎熬，好辛苦，特别是到早晨醒来觉得头有点不舒服哦，不想起来！ 不过白天要是累到啦就能睡好！你试试下面的方法，我觉得喝牛奶的对我比较管用！ 一、睡前喝1杯牛奶。但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。提高睡眠质量的食物包括红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。 二、冰糖百合：新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。 三、牛奶燕麦片：燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可作为晚餐的粥品，不但安神，还可润肺通便。一般燕麦片较硬，煮起来费时，使用速食燕麦片较好。
科学分析梦与睡眠 自己是自己最好的心理医生 梦是在睡眠过程中出现的一种正常的生理、心理现象， 是一种没有意识控制的特殊的想象活动。 弗洛伊德根据他的精神分析学说，把梦看作是无意识的过程， 是被压抑的愿望与冲突的表现方式。巴甫洛夫的高级神经活动学说则认为， 睡眠是大脑皮层的一种弥散性抑制过程，而梦则是在这种抑制状况下， 由体内外各种刺激的影响而出现的兴奋活动。现代生理学的研究认为， 睡眠可分快波睡眠和慢波睡眠两种时相状态，睡眠开始， 首先进入慢波睡眠，1～2小时后转入快波睡眠， 约半小时又转入慢波睡眠。整个睡眠过程中， 两种睡眠反复转化约4～5次。梦多数出现在快波睡眠阶段。一般认为， 梦基本上是人在觉醒时的思想、情绪、需要和欲望的继续， 它和觉醒时所思虑的内容有关。 避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠。 如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥 酸枣仁粥、莲子粉粥等等。不要轻易地使用催眠镇静药物 因为它有晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用， 所以不宜长期服用。 所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
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