我也在减肥，我的早餐和你差不多，中餐会吃一小碗米饭，加一点炒菜和肉（一星期吃3次鱼肉或鸡胸肉，这些都是高蛋白低脂肪的），晚餐就是一份青菜。像你这样子一个月会瘦8斤左右，减肥贵在坚持，一天减一点这样才健康不会反弹，特别是女孩子，营养不均衡会导致贫血和月经失调。我建议你早餐和午餐可以吃丰富点，比如早餐加一个蛋和牛奶，或豆浆，中餐适当吃点主食和白肉（鸡鸭鱼），每天做点运动，快走，慢跑，跳绳都可以，但一定要是有氧运动，每次坚持40分钟以上，才能燃烧脂肪，我目前就是这样的，我的目标是一个月减10斤。如果只节食不运动的话，就算减成功了，身上肉肉也是松松垮垮的，配合运动可以塑造线条，建议你配合运动，效果会更明显。
这样会生病的。要想瘦：每天做到荤素搭配，高蛋白低脂肪的食物，多食新鲜蔬菜、水果，每餐只吃到7成饱，不受任何美食的诱惑，特别是油炸、零食不吃。再加上每天锻炼1小时，就会达到理想的身材的。这种方法贵在坚持，不是靠黄瓜过一晚上，一个月减上20斤，但是人可能会生病的。
很少、因为脂肪是要考大量运动产生热能燃烧的、这样只会是身体免疫力底下顶多减几斤而已·而且如果你不控制你的饮食还会反弹的·
可以瘦,不要吃零食,作息正常健康 早睡早起,肯定能瘦.
瘦多少看个人体质.
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