用KIS-3R33S模块，简单高效。淘宝上去搜一下，几毛钱一个，直接变3.3V不用改电路就可以。
如果是直流的话，有专门的DC-DC开关电源的，你可以上明伟的网站上看看，功率从15W-200W都有的，输入DC12V，输出5V，开关电源可用电位器调节的，是可以调节到3.3-6V的范围。
用LM317
