怎样练习舞蹈基本功

说真的 你会特别的辛苦 如果你做好了思想准备 那么我觉得你一定会成功
首先你要知道你学舞蹈的目的 是为了升学 还是为了有个爱好特长
目的是什么
如果单纯的是为了爱好 可以不让自己那么辛苦 毕竟你现在练软开度不是一两天可以的
如果是为了考学那么你就按一下的步骤来
每天都要有最少两个小时时间的基本功练习 全部都是软开度的
从肩开始 压肩 把干压 自己掰掰棒子 每次做八组 每组十个
注意要领
然后就是压胯 如果是自己练 那么就连趴青蛙和对脚盘坐的自己压胯 在压的时候一定要注意自己的后背直立
然后就是压腿和踢腿了
只是压胯跨开了 不压腿一样没有效果的
所以压腿的时候尽量在地面压 不要上把杆 地面压更容易保持腿的开绷直
你16岁了 所以在练的时候自己完全可以当自己的老师严格要求自己
但是要记住 不要用力过猛 过度练习
在练功之前 还是要先热身一下 让身体暖起来 谨防肌肉拉伤
跨好了 慢慢多压腿 自然可以下叉 横叉必须先开胯 竖叉关键是后腿
希望对你有用

今日份舞蹈基本功练习，收藏学习！

如何练舞蹈基本功

1、练习舞蹈以一定要使身体柔软，可以从简单的舞蹈动作开始，把手部动起来，一定要轻慢。

2、压跨，舞蹈一定要压开跨部，跨部对舞蹈的整体感很有作用的，一定要勤压。

3、平时多练柔韧，全身都要练，可以下腰，压腿，踢腿等，柔韧是舞蹈中的重点。

4、体能训练：①仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。（注意腿要蹬直，上身要用力起）②背肌练习：全身趴在地面上，上身和双腿同时向上抬起，尽自己最大能力让手和双腿碰到一起。（注意手臂要直、腿要直）

5、多去和舞蹈朋友一起跳跳舞，不断进步。

韧带经常拉就好
如果真要玩那种太柔的估计来不及了