六字诀是以呼吸吐纳为主,同时配合嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六种独特的吐音方法,并辅以简捷的肢体动作和意念,来调整肝、心、脾、胃、肾、三焦等脏腑及全身的气机,起到内调脏腑、外壮筋骨、强身健体、养生康复的作用。健身气功•六字诀的导引动作要做得松、柔、舒、缓,不能因动作导引影响呼吸吐纳和吐音发声,这是健身气功•六字诀有别于其它功法的独特之处。
字诀主要是根据五脏与五音相互之间的对应关系,通过六字呼气时的发音来相应调节人体六脏。即嘘调肝、呵调心、呼调脾、呬调肺、吹调肾、嘻调三焦,在吐音呼气中排出脏腑的浊气,又在相应的动作导引和自然吸气时,采纳天地间的清气,吐故纳新,调和人体内外气血运行,使五脏六腑得以阴阳平衡,从而起到健身强体,祛病延年的作用。
健身气功•六字诀是一套简单易学,功效显著,风格独特,极具气功特色的健身气功功法,同时配合嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六种独特的吐音方法,并辅助以相应的肢体动作和意念,来调整肝、心、脾、肺、肾人体五大系统以及三焦乃至全身的气脉运行,进而达到柔筋健骨,强壮脏腑,调节心理等强身健体,养生康复的目的。
我也不乱贴了,就我个人认为。八段锦在拉伸身体方面比五禽戏好,但是与五禽戏比较缺了“神韵”。五禽戏讲究“神韵”对心理有很好的调节作用,也有趣一些。我是把两者结合起来练,以五禽戏为主,然后加上八段锦的“双手攀地”、“向后瞧”、“背后七颠”三个动作。要说副作用:一是有心脑血管病的人,要注意。二是睡觉前不要练,否则容易失眠。如果要练,提前两小时。