总是觉得很累很想睡觉

缺三种营养最易感到疲劳2009-01-25 来源： 呢喃

身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。

缺铁性疲劳。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、瓜果类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。

缺碱性疲劳。不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等。

缺维生素性疲劳。维生素缺乏或不足，会使人感到乏力，因此要多补充维生素。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等，富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等。

感觉累有几方面的原因，一个可能是受到不小的挫折，没有成就感；也有可能是目标太高，压力太大；还有可能是身体抵抗力下降，精力不如以前。
不管是什么原因，要么调节心态，要么加强锻炼，一定有办法走出困境。

容易犯困考虑属于亚健康，酸性体质；建议可以选择使用麦绿素、螺旋藻进行调理，因为麦绿素、螺旋藻中含有叶绿素，属于碱性食物。服用补充麦绿素、螺旋藻可以有效改善困倦。

保证睡眠充足，营养要跟上，慢慢的就自动调节好了

生病了