热爱运动却容易上火，运动后该怎么避免上火呢

运动本身不会引起上火的情况，但是我们知道，剧烈的体育锻炼会出大量的汗，这时候会使身体处于缺水状态，并失去大量微量元素。在这种情况下，如果随汗水流失的水和微量元素没有及时补充，体内不协调的环境会导致不同程度的上火情况发生。运动需要大量的水，其中有汗水也有尿液。

所以在运动之后可以适量的喝一些盐水，或者是喝一点运动饮料，就不会出现上火的情况了。主要是为了保证体内的水盐平衡，这种状态之下才是健康的情况。还有一种情况，就是你突然运动，导致身体出现了应激的状况，然后就会以上火的形式表现出来，这种状态下人通常会有一种疲惫的感觉。

如果是因为这个原因出现上火的情况，建议你要劳逸结合，然后要有充足的睡眠，不要因为运动导致自己过于疲惫，多吃一些像苦瓜之类清火气的食物。平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，是在不行可以喝一些菊花等败火的茶叶，尽量不要吃药，保持充足的水分，慢慢的就会恢复过来了。

有的运动之后上火，可能是因为人体阴阳失衡后出现的内热症。这个情况下主要可能是气虚，可以吃一点大补的，像燕窝、甲鱼、藕等等，或者金针菇和枸杞也是不错的选择，注意身体的平衡状态，不要过度运动，这样可以避免出现上火，运动循序渐进进行即可。