怎么每天到中午11:30就想睡觉

2024-12-20 14:14:51

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回答1：

白天困倦要考虑到以下原因：
1
夜间睡眠差，主要是浅睡眠多，而深睡眠少；或睡眠时间过短，使体力与精力得不到充分恢复。
2
有睡眠呼吸暂停，导致睡眠质量较差。
3
肥胖：体重超重也会增加白天过度困倦。
4
营养不足：吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质、加强营养就会好转。
5
抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
因此，当白天总是困倦爱睡时，应先查找以上原因，
对无明显原因者，则不必忧虑，消除困倦的方法主要是：
1
重新调整生活节律：把紊乱了的生物钟重新调整过来。白天要集中精力工作，并安排一些有兴趣的活动，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样白天就会有充沛的精力。
2
加强体质锻炼：运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。有利于正常生物钟秩序的建立。

回答2：

人的生物钟是24小时。你是在11点半想睡觉
是因为你以前这个时间点经常睡，
克制几天就好了
改过来了。不是病
也不是精神问题。