跑步虽然是好习惯。但是你大家知道每天应该跑多远啦！人一旦过上40岁，身体不方便，技能也开始逐渐衰退。体力也不如从前。因此运动量如果太大，身体就会吃不消。但是如果跑的距离太短，是不是就达不到健身的效果，那岂不是白跑？40岁后每天跑多少公里？还是要根据自己身体状态衡量跑步的距离？好，不时候最好保持自己心跳在每分钟130次左右。在这种状态下人的身体刚好微微出汗。会不会给身体干了什么太大的负担？因为你要求跑步的时间。每天跑步最好不要低于30分钟。也不能超过60分钟。差不多在45分钟左右就可以。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024