如何平衡好自己的“嫉妒心”？

其实准确的说不是“平衡”嫉妒心，而是把嫉妒心转化为自己前进的动力。之前回答了一个问题，叫做《“嫉妒心”能使人快速成长吗？》，链接如下：

“嫉妒心”能使人快速成长吗？

里面我说了，嫉妒心其实是一种破坏性的冲动，是一种想要破坏别人有的东西的想法，这种想法是极端错误的，正确的想法不是“不准别人有”，而是想着“怎么才能让自己拥有”。

所以这么一说的话，这个问题就很容易了。我拿我自己来举例。

比如说我看到一个同学一门考试考的分数比我高很多。这个时候我就有一种想法，凭什么他能够考这么好？【其实随便找个清华大学特等奖学金评选者的宣传资料，你就能够体会到这种感觉了】

这个时候，我自己就意识到了自己开始嫉妒这个同学了，首先我要承认自己确实产生了这个想法，并且要明白这种想法是不好的，千万不能觉得“我是不会错的，这个世界才是错了”——那样就真的没救了。一般这样想的人，最后都成了反社会人格。【下面就是精神病学家整理出来的反社会人格的一些特征，从来不悔过和自责就是他们的典型特征】

然后，第二步我会强迫自己认清楚事实：考试考得好是因为他努力学习、天资聪颖，我能把他打成脑残吗？不能，那样我就犯法了；我能把他的知识偷出来毁掉吗？不能，我要是有这个能力我都够得诺贝尔奖了，何必现在在这儿胡思乱想呢？

接着，就可以想，既然都已经这样了，我下一步怎么办？

第一种，自己也努力学习，即便是笨一点儿，只要努力，也许可以达到学霸的高度，这样是最好的，最后于我有利，于学霸也有利，于国于民都有利；第二种是心想：算了，我是赶不上学霸的，这个世界上就是有自己做不到的事情。这样的想法也没有什么错，毕竟学霸就那么一点儿人，被学霸震撼的肯定不止你一个，就安心做一个普通人，向学霸低头就好了。

所以说，把自己的嫉妒心转移成别的东西很容易：先承认自己，然后告诫自己，接着反思自己和激励自己。当然了，有些时候真的得不到的，就好好学会放弃吧，绝大部分人都是普通人，一点儿都不丢人。老婆孩子热炕头挺好。

关于这个问题，我有几句话想说。至少在去年及以前，我就是一个嫉妒心很强的人：见不得身边的人过得比自己好，取得比自己更高的成就、更好的成绩。每次别人有了新的进展，我都会表面

实际上心里

然后自己就会陷入到难过、焦虑、烦躁、痛苦当中。在过去的几个月中，经历了一些事情，包括跟家长、导师、心灵导师的交谈，生了一场病等等。我渐渐地明白了嫉妒心对于我的伤害：

1. 阻挠我正确地认识自己：每当身边人有成就时，嫉妒心会让我变得不理智，无法正确看到他人成功的客观因素，而是归因于运气、家庭背景、关系等其他原因。嫉妒心会让你觉得“别人的成功和自己的失败都是因为运气，别人的失败和自己的成功都是因为实力”。这样，我就会无法看到自己的不足、无法看到别人身上的长处，也就意味着无法成长。

2. 扭曲我的性格和价值观。当嫉妒心升起时，你所盼望的无非就是自己比别人更好，即自己变更好或别人变得更糟糕。嫉妒心的存在，很多时候让我们下意识地去阻碍别人进步甚至破坏别人的成果。或许从“因果”的角度来说有些玄学，比如很多人不相信暗中破坏别人的成就会遭致“报应”；但从心理学的角度来说，如果自己的潜意识里面种满了“阻挠别人就能让自己看起来更优秀”的种子，那么这个人必然没有动力去为提升自己而努力。所以最后必然做不出什么像样的工作。

3. 影响人际关系。如果你今天因为嫉妒心选择对别人的困难袖手旁观，他日当你落难时恐怕别人也很难去帮助你。依然从心理学的角度去说，如果你对别人的帮助都暗含着破坏和阻挠，那么有朝一日别人帮助你时，潜意识会让你去怀疑他的目的。人总是会以自己的想法去判断别人，这是无法避免的。君子坦荡荡，小人常戚戚，古人诚不欺我。久而久之，身边人都会对你敬而远之。
   

每个凡人都会有“嫉妒心”，毕竟谁都想让自己过得好一点。关于如何去平衡自己的嫉妒心，我只是谈谈我自己的体会吧：

1. 想想嫉妒心的伤害。参见上文。当你发现嫉妒心这么可怕，会让你过的越来越差，那你就会有意识地去克制它了。

2. 停止盲目的比较和评判。比你帅的人找到了好看的女朋友，比你聪明的人发表了顶级文章，比你有钱的人又买了一辆保时捷。在这个地球上这些事情时时刻刻都在发生，而如果只是跟身边的人去比较，那目光太狭窄了。换句话说，就是有很多人比你强呀、某方面的优点比你突出呀，为什么要去比呢？比来比去，除了让自己更痛苦，没有任何实际意义。

3. 紧接着上一条，要意识到自己看东西的片面性。你看到别人光鲜的一面，但每个人背后都有他自己才知道的故事。比如我师兄，发了很多文章，但是有几年的时间他都是每天十二点才回寝室，早上七点多又坐在了实验室科研，全年无休。比如我有个朋友每天开着奥迪风风光光，但是他背后养车、住房的压力远不是同龄人所能体会的。如果你只是想享有别人好的一面，而不去想别人承受的苦难，或者说“只羡慕贼偷肉，看不到贼挨打”，那自然会痛苦呀。

4. 将嫉妒心转变为动力。这句话说起来很轻松，道理也很简单，但是做到真的很难。一旦你取得了一点点成绩，缩短了跟别人的差距，自然就能体会到其中的快乐。如果说嫉妒是一杯劣质的烈酒，让你上头夹杂着痛苦，这种快乐就是一杯清冽的蜂蜜水，会让你享受并且是无害的。万事开头难，只要做下去就能够取得更大的进步。

5. 记住，别人的成功并不会影响到你。这一点很关键。不是说别人进步了你就无法进步了，相反，如果你身边的人都在不停地进步，那你在这个环境中更容易找到强者帮助你，你也会更容易地取得进步呀。把大家都搞趴下最后就剩自己站着，那是不可能的——只会摔得比别人更惨。

6. 承接上一条，学会真诚地赞美和分享。真诚赞美别人时，意味着你在潜意识中为自己种下了一颗好的种子：只要努力，取得成就时，就能够收获别人的认可和赞美。那么，它就能够督促你更加努力去奋斗，而这种督促是难以察觉的。一定要相信潜意识的力量。分享自己的经验、帮助别人避免弯路，也是同理。

以上就是我的一点体会吧。个人愚见，仅供参考，如果有什么看法欢迎在下面评论，我们来一起讨论~

嫉妒心，这个谁都会有的呀，觉得没有什么不正常的，正如上边所问到的，如何平衡嫉妒心，这一点才是最重要的。

就我看来，嫉妒就是说看到一些别人做的事情或者是取得的成就，然后对比自己的所作所为，产生的诸如此类的为什么他\她可以做的这么好，为什么我就不行，我哪里比他\她差，由最初的问号脸转变到不平，以至于想要摧毁别人拥有的东西甚至妄想着据为己有，慢慢的发展到越来越可怕。

那么怎么让自己的心境可以平和一点的呢，这是一个值得考虑的问题。

嫉妒心的根源说到底还是自己不够好，要努力提升自己的能力，可以将你嫉妒的那个人作为你的动力，多向他\她学习，了解一下人家是如何做到的，再想想自己跟人家有什么差距，没准这样下来，你会发现，奥，他\她身上是有着特别的闪光点的，怪不得可以有那些成就，我要多向他\她学习，在这个过程中，既提升了自己，又可以收获一个朋友，何乐而不为呢？更为重要的是，你会发现你的嫉妒完全不在了，因为你自己也可以做的很好，不需要嫉妒别人。

如何平衡好自己的嫉妒心

1. 首先，让自己充分地接受那些由嫉妒心引起的负面情绪

一直都在劝说自己不要嫉妒他人?每次感到嫉妒时都想要忍下这份情绪?这样做是不对的。如果你不能直接面对自己的嫉妒心理，你将永远在逃避中挣扎。常言道，欲盖弥彰。与其逃避，不如直面内心。只有面对了才能理解，只有理解了才能解决。当你勇敢地面对嫉妒心，你会渐渐发现，这也没有想象中那么痛苦，负面情绪也会随之淡化。

找一个安静的、毫无干扰的环境。闭上眼睛，在脑海中模拟出某个让自己感到嫉妒的情景。你是为了什么而感到嫉妒呢?你现在的感觉如何?你的喉咙会不会感到发紧?反胃吗?心跳加快?静静观察、侦测这一切，充分体会嫉妒心所带给你的感受。不要感到羞耻。要理解：这份感受是人之常情，每个人都会为了求生而产生不安的感觉，这一切都是你的自尊心在作祟。过几分钟，你会惊讶地发现，这种感受在逐渐地变淡。你会从自尊心的控制中渐渐分离出来，站在一个更高的视角看待问题。2 爱自己每个人的自我价值都来源于对自身的接受和认可。如果你总是对自己感到不满意，嫉妒的心理将会与你形影不离。审视内心，多独处，去了解真正的自己吧!把关注的重心时刻放在自己身上，不要去想那些令你嫉妒的人。要记住，你就是你，完整的你——不需要任何粉饰，你就可以很快乐地生活。就算现在的你还不完美、路还长，每个人总是有机会去变得更好。3停止攀比攀比是嫉妒的源泉，二者都是脑海中形成的幻象。与人攀比时，由于过于沉迷输赢，脑海中会形成不实的画面。有时候，就算他并不比你好，你也会觉得自愧不如。其实很多时候，事物都没有好坏之分，有的只是区别和不同。4. 找到自己的弱点

每次感到嫉妒时，不妨留意一下你嫉妒的对象一般都是什么样的人。漂亮?有钱?聪明?不妨问问自己：为什么我会受到威胁?为什么我会觉得不安?自己输在什么地方了?为什么会感到不公平呢?总结之后，你会发现很多自身的弱点。列出一个计划，步步击破吧!

5. 将自己的思绪写出来

这样做不仅能给你一个表达自我的机会，也能使你的思路更加清晰、助你掌握大局。问问自己："为什么我会有这样的嫉妒感受呢?" 将原因列出来。想到哪写到哪就好，结束之后再统一整理信息也不迟。列完原因之后，在每个原因的旁边都写下一些解决措施。直面内心，从自己的脑海中寻求答案。

要平衡自己的嫉妒心就要摆正心态。要知道真正有天赋的人毕竟是占少数，大多数人是凭着自己的汗水和努力来的，我想要表达的是，当我们看到别人去得到优秀的成绩（成就）的时候，我们要看到别人的努力。有一次我要从宿舍到图书馆上自习，临走的时候我舍友无意中说：”如果我想你这么努力，我早就考第一了。“，不可否认我们都知道如何使自己更优秀，但是我们大多数时候都趋向于安逸了。

记住这个世界上仍然有不如自己却幻想成为现在的自己这样的人。即便我们不如少数人优秀，我们仍然具有很多的优势。想象一下，有处于青春年华但是身患重病，时间不多的病人，你比他们有更多的时间，而时间就是希望，就是自己的资本。

当明白这些以后我还希望有一颗上进的心。当你嫉妒一个人的时候我们只有超过他，才能获得更多人的认同和羡慕。所以将自己的嫉妒转化为使自己前行的力量。

生活对于任何人来说都是不易的，每个人都有一定的天赋，有的天赋是集中在一个方面，有的是分散在各个方面，这就导致自己不能够达到让别人惊叹的程度。所以我们要尽自己的最大努力，不要浪费时间，让自己有更多的成长，有时我们只需要和自己比就行了，争取每年都要比以前的自己有进步。